【滋阴补肾的食物】吃什么滋阴补肾效果最好

黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

推荐食谱：黑豆核桃炖猪腰

做法：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

推荐食谱：黑芝麻炖鸡

做法：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

男女皆适用，对治疗月经病，男科病都有着很高的食疗的作用。

阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

推荐食谱：阿胶炖红枣

做法：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克，炀化后既可。

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。

推荐食谱：当归益母草蛋

做法：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时，适合女性滋阴补肾。

滋阴补肾的食物：何首乌

何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。

推荐食谱：首乌肝片

做法：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

何首乌猪肝有着很好的滋阴补肾的作用，由其适合在春季的时候服用了。

百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫。

推荐食谱：西洋参百合粥

做法：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

对于一些更年期的女性由为适合。

龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。

推荐食谱：龙眼杞蛋

做法：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

推荐食谱：海参冰糖羮

做法：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖即可。

滋阴补肾的食物：鳖甲

鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。

推荐食谱：鳖甲夏枯草汤

做法：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。

推荐食谱：枸杞甲鱼

做法：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。