老人吃什么能预防便秘?
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对于老人们来说,便秘是日常生活中常见的一种小疾病。但是大便次数减少,间隔时间延长,排出困难等都是便秘常见的症状。亲亲宝贝专家表示,引起便秘的原因有很多,如压力、不正常饮食、上火等。那么,在日常生活中预防便秘该如何饮食呢?
【宜便秘饮食】
(1)适宜的主食:大麦、燕麦、糙米、黑芝麻、豆浆、绿豆、牛奶、羊奶等。
(2)适宜的蔬菜:白菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、土豆、芋头、香菇、番茄、竹笋、豇豆、豌豆、红薯、黑木耳等。
(3)适宜的肉蛋奶:猪肉、兔肉、海蜇等。
(4)适宜的水果:梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸荠、无花果等。
(5)其他:如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麦芽糖、蜂蜜、腰果等。
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