富含维生素k2的食物有哪些
本文已影响2.82W人
本文已影响2.82W人
维生素k2在身体储存得很少,如果不能有规律通过饮食摄入,它很快就会消耗殆尽,下面来了解一下富含维生素k2的食物有哪些。
富含维生素k2的食物有哪些
生素 K2 仅存在于发酵食物当中。它实际由特定的细菌在发酵过程中形成。肠道内的某些细菌还能以天然方式,在您体内生成维生素 K2。有趣的是,蔬菜中的维生素 K1 很难被吸收,但实际上发酵食物中几乎所有的维生素 K2 都能轻松被您的身体吸收。维生素 K2 又可以分为两种:
•MK-4(甲基萘醌-4),这是一种短链形式的维生素 K2,它存在于动物性食物中,比如肉类、乳制品和蛋类。MK-4 的生物半衰期也很短,约为 2.5 小时,因而不适合作为膳食补充剂。
即便如此,来自食物的天然 MK-4 对于良好的健康至关重要,因为 MK-4 对于基因表达具有非常重要的影响,可以关闭和打开某些基因,因而是预防癌症的重要手段。
•MK-7(甲基萘醌-7),这是来自发酵食物的一种长链维生素 K。长链形式的维生素 K 多种多样,但其中最常见的是 MK-7。这也正是您要通过补充剂获得的维生素 K,因为它提取自天然食物,尤其是纳豆(一种经过发酵的豆类制品)。
维生素k2的作用
1、将钙引导至骨骼等部位,从而让骨骼更强壮,并通过将钙引导至牙齿来防止蛀牙。它还可以防止钙进入错误的部位,比如您的肾脏(可能导致肾结石)或者您的血管(可能引发心脏病)。
2、提高性能力,这主要通过提高男性的睾酮水平和生育能力,以及帮助患多囊卵巢综合征 (PCOS) 女性降低雄激素(男性激素)来实现。
3、生成胰岛素,维持血糖的稳定(保持身体系统对胰岛素的敏感性,从而维持恰当的胰岛素水平),预防糖尿病,并有助于与肥胖症相关的预防代谢疾病。
4、抑制可能促进癌症的基因,同时强化促进健康细胞的基因。
5、提高您在锻炼期间利用能量的能力,改善整体表现。
补充维生素K2注意事项
1、维生素 K2 是一种脂溶性维生素,因此,您最好同时服用少量脂肪,以促进吸收。
2、维生素K可能与抗凝血剂相互作用。如果服用华法林等抗凝剂,不咨询医生就不应增加维生素K的摄入量。
富含维生素的食物都有哪些呢?
怀孕后必须吃维生素C吗?维生素C的来源食物有哪些?
富含矿物质的食物有哪些 富含矿物质的食物盘点
宝宝缺少维生素会有哪些症状?如何从食物中获取维生素?
【含维生素c的水果】含维生素c的水果有哪些 含维生素c的水果排名
【什么食物含钙多】含钙高的食物有哪些 哪些食物含钙高易吸收
【含硒的食物和水果】哪些食物中含硒元素
什么食物含叶酸 富含叶酸的食物有哪些
孕妇感冒须多吃富含维生素C的食物
【什么食物含维生素d】什么食物含维生素d最多
【维生素d的食物】维生素d的食物和水果 维生素d的食物排行榜
【雄性激素高的食物有哪些】哪些食物雄性激素多 含雄性激素多的食物有哪些
【什么食物含维生素d】什么食物含维生素d最多 什么食物含维生素d高
【含硒的食物和水果】哪些食物中含硒元素 含硒的食物和水果有哪些
【含铁高的食物有哪些】哪些食物含铁丰富
【含维生素c的水果】含维生素c的水果有哪些
【含叶酸丰富的食物有哪些】哪些食物含叶酸较多
哪些食物富含微量元素呢
【维生素c的水果】富含维生素c的水果有哪些
富含维生素d的食物有哪些