早餐前喝咖啡还是早餐后喝有助减肥
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在晨光中享受一杯香醇浓郁的好咖啡,彷彿全身细胞都被唤醒,许多爱好者更将喝咖啡当作一个仪式,为崭新的一天拉开序幕。那是早餐前还是早餐后喝咖啡可以帮助减肥呢?
是早餐前还是早餐后喝咖啡可以帮助减肥
吃完早餐再喝。
喝咖啡有助减肥不是天方夜谭,一方面,咖啡因可促进新陈代谢,加速脂肪分解;另一方面,喝咖啡也有暂时抑制食欲的作用。既然如此,你或许直觉认为:先喝咖啡就不想吃早餐,吃得愈少,对减肥当然比较有利。这样想就错了!省略早餐正是减肥盲点。美国营养和饮食协会营养师金恩指出,研究发现,就算他们整天摄取较少热量,但不吃早餐的人通常BMI较高,不利减肥。因此,吃完早餐后再喝咖啡,是较好的做法。
运动前喝咖啡有助减肥
国外研究指出,运动前一个小时喝咖啡,摄取约200毫克咖啡因,可提高神经系统的兴奋,促进身体能量消耗,加速脂肪燃烧,并且运动时更能专心一致,对于增强肌力和肌耐力都有助益,也能减少肌肉疼痛症状。
不过,由于咖啡利尿,会加速身体脱水,医生提醒,运动时必须随时补充水分;对于高血压患者来说,也要避免咖啡因可能造成血压短暂升高,这时剧烈运动容易引起心肌梗塞或脑中风等急症。
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