【牛油果的皮和籽能吃吗】牛油果的皮和籽有用吗 牛油果中间的核能吃吗
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牛油果又叫做油梨、鳄梨、奶油果。牛油果在未成熟时皮为青色,成熟后变为紫黑色。吃过牛油果的人都迟到,对半切开会发现有一个大核。于是有些人就好奇了,牛油果的皮和核能吃吗?下面一起来了解一下吧!
牛油果的皮能吃吗
牛油果的皮不可以吃。
牛油果的果皮并不像苹果皮那样含有丰富的营养成分,牛油果的果皮也并不适合食用,牛油果含有大量不饱和的脂肪酸,在没有成熟时果子比较坚硬,而果皮青色,表皮坑坑洼洼,果皮中含有的营养成分也十分有限,并不适合食用。
而且牛油果属于高油性的水果,在生长过程中就容易遭受虫害,因此,在种植这种水果过程中少不了喷洒农药,果皮中含有很多农药成分,食用会摄入农药成分。不光会吃进农药,因为牛油果的果皮比较坚硬,食用之后会出现很多比较锋利的切面,对胃粘膜和肠道黏膜有划伤可能,并且这种果皮很难消化,容易引起消化不良。
牛油果的核能吃吗
牛油果的核能吃。牛油果在切开之后就会看到一个大而且圆滑的果核,在很多时候果肉吃掉后就把果核和皮一起扔掉了,其实牛油果的果核是可以吃的,并且还具有很不错的食用功效和价值。
牛油果的核怎么吃
1、直接食用
牛油果的果核看似很坚硬,其实就是在核仁外面包裹了一层褐色的薄皮,用刀可轻易去掉,里面的核仁是可以食用的,直接生吃带有一些苦涩味,通常情况下都是将其煮熟,然后再食用,味道清香,带有浓郁的奶香味,最里层还是带有苦涩味的。
2、果核粉
如果你有一台超强的食物加工机而且你刀功还不错的话,那你可以考虑先把果核切小块,然后放到加工机中把它磨成粉,最后在你平时爱喝的液体饮品中添加半个核的粉量作为每日补充(比如蔬果昔,豆奶,热巧克力等),但这样的操作对加工机马力要求比较高。
3、果核水
用一台粉碎机,里面先加水一杯再放入果核一起搅拌,之后你会发现,果核消失在水中了(果核看似坚硬,其实富含的是可溶性纤维,可以完全研磨透。) 纯果核水极其生涩苦,虽然它是墨西哥医生用来治疗痛风的偏方,但直接喝具有一定挑战性,可以考虑在牛油果核水中加入适当蜂蜜或者鲜榨苹果汁混合服用。
4、果核昔
如果你平时有喝蔬果昔的习惯,那更是简单了,蔬果昔配方中放半个牛油果,同时把它的核也一起扔进去搅拌,这样的配方几乎吃不出任何果核的生涩,两天吃一次即可,这样的量无论作为保健还是治疗都是比较合适的。
牛油果的核食用功效
1、抗氧化
有研究表明,鳄梨核中的抗氧化物质比果肉还高70%以上,这样的结果让人很震惊,这意味着鳄梨核具有超高的抗氧化作用,在女性护肤抗衰老方面,以及我们身体组织的抗氧化方面都能发挥巨大的作用。
2、补充钾元素
鳄梨核中的钾元素十分丰富,钾能够帮助我们维持神经健康,还有一定的降压功效,而鳄梨核中的钾含量明显高于果肉,但是钾含量会随着鳄梨果实的成熟而逐渐减少。
3、促进消化减肥
在鳄梨核中,富含纤维,尤其是水溶性纤维,它能够促进消化,治疗便秘,达到一定的减肥功效。虽然鳄梨的核有这些不错的功效,但是它的利用率却是很低的,大多数人在食用鳄梨时,都会把核扔掉,妈网百科建议大家,可以在吃完鳄梨之后,把核蒸一下,然后晾干,用食物料理机打碎加入在饮品中一同服下,可以让你享受不错的营养补充。
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