换季忙着“贴秋膘”?正确姿势家长都会么?
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很多家长对于“贴秋膘”就简单的理解成多吃肉,其实秋天进补,尤其是孩子,不能吃太多的肉,否则会让孩子的胃肠负担骤然加重,让孩子脆弱的肠胃受到损伤,患上消化类的疾病。此外,肉制品如果不能保证食品安全问题,也是导致胃肠疾病的原因之一。
“贴秋膘”的正确姿势:· 每周吃两次肉· 每周吃两次鱼和海鲜
· 每周吃两次全素· 在饮食中纳入豆类和坚果类
注:1.全素期间用蛋类补充蛋白质;2.远离火腿,香肠等被过度加工的肉制品,而选择未经加工的优质肉源;3.要以瘦肉为主,来减少饱和脂肪的摄入;4.关于肉制品的食品安全问题,购买时要看颜色闻气味摸手感;5.在烹饪肉制品的时候,切记要彻底煮熟再吃。Notes: meals base on legumes, eggs, nuts or ys choose real food- food that looks closest to the original source, rather than processed food. se lean meat and poultry to cut down on saturated fat, which is not good for your ys cook thoroughly meats, for food safety reasons.
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