按摩足三里的功效和作用
本文已影响1.35W人
本文已影响1.35W人
足三里是一个常用保健穴,位于小腿外侧,是足阳阴胃经的一个重要穴位,有调节机体免疫力、增强抗病能力的功效,下面来详细了解一下按摩足三里的功效和作用。
按摩足三里的功效和作用
1、增强免疫力
按压足三里,可以刺激穴位,除了起到与针灸类似效果外,还能提高整个机体的免疫功能,增强抗病能力。
2、抗衰老
由于人体的衰老与微血管闭塞、微循环障碍有关,因此按压足三里还能起到防止衰老的作用。持之以恆,可防病健身,抗衰延年。
3、降血压
足三里还具有抑制神经兴奋,降低血压的作用,用于治疗高血压有效果。
4、补益气血 暖宫调经
女性在月经期间身体敏感度比平时高,平时按摩足三里穴能够有效的缓解痛经,起到补益气血、暖宫调经、止痛的作用。
具体方法是,用拇指指腹稍用力点揉足三里,以感觉酸胀为宜;宫寒痛经还可用艾条悬灸。
5、补肾壮阳
足三里是男性养生的第一大穴,经常按摩,能够调理脾胃、补中益气、补肾壮阳,对脾胃虚弱等症有帮助。
即使是最简单的按摩方法,效果也很好。如手握成拳,以食指第一指节的背面作为着力点,或者手自然展开,以拇指腹作为着力点,在穴位上绕圈按揉。按摩3—5分鐘,或先向左画圈20次,再向右画圈20次,早晚各做一次。
6、祛除风湿
风湿病是很多人在老年之后的一个痛苦折磨,想要令身体恢复健康,那么强健脾胃是最根本的要求之一,这样才能够很好的清除体内多余的湿气,从而从根本上解决问题。足三里穴属于胃经合穴,所以对这个穴位进行刺激能够起到利湿的作用,很好的促进风湿病人恢复健康。
足三里取穴方法
方法一:正坐在椅子上,屈膝,足掌放平,自然平铺地面,用本人之手虎口围住膝盖,食指放于膝下胫骨前缘,四指并拢,当中指尖着处是穴位。在外膝眼之下方三寸,胫骨外缘,胫骨前肌与伸趾长肌之间。
方法二:伸足取之,在膝下胫骨粗隆最高点下一寸,外开一寸处。它和阳陵泉的关系是斜上下各差一寸。即足三里比阳陵泉低一寸,再外开一寸处。阳陵泉在胫骨粗隆与腓骨小头之间,向下呈三角形,下角即是穴位,此穴压之酸困,可用之证实足三里的位置。
足三里的按摩方法
点按法:两侧可以同时操用大拇指或中指按压足三里穴。按住几秒后快速松开;然后再按住慢慢加力,再快速松开,松开时,手指不离皮肤,操作5分钟。注意,当按压时要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
指揉法:两手按住两侧穴位用大拇指或中指揉两侧足三里穴。同一方向转动,转36圈后,再朝反方向转动。注意揉动不能太快,保持呼吸均匀缓和,两手按住并要带动皮肉。
热熨法:将两手掌心搓热,迅速分别贴在两侧的足三里穴上。停留5~6秒,两手沿上下方向擦动,操作5分钟左右,这时小腿应感觉热乎乎的,如果觉得热感不够,可以加长操作时间。
【白果的功效与作用及食用方法】白果有什么功效和作用
【醋的功效与作用】醋的功效与作用及禁忌 醋的功效和作用
【奶水不足的按摩手法】怎样按摩奶水才变多 怎么乳房按摩奶水会多
【阿胶的功效与作用】阿胶的作用和功效有哪些 阿胶的功效与作用是什么
【麦片的功效与作用】麦片的功效与作用及食用方法 麦片的功效和作用
艾灸足三里的神奇功效
【如何正确按摩催乳】按摩催乳的手法 按摩催乳效果可以吗
【婴儿足内翻按摩手法】新生儿足内翻按摩手法 婴儿足内翻是怎么按摩
【三七的功效与作用】三七有什么功效与作用
【穴位按摩】穴位按摩的作用 穴位按摩的方法
【胃寒按摩哪里最有效】胃寒可以按摩哪些穴位
【电疗有什么作用和功效】电疗的作用和功效
【花椒的功效与作用】花椒的功效与作用及食疗方法 花椒的功效和作用
怎么给宝宝按摩足三里
【桑椹子的功效与作用及禁忌】桑葚的功效与作用 桑椹子有什么功效和作用
【补气血按摩哪里最有效】补气血按摩哪里好
【按摩哪里可以快速入睡】失眠按摩哪里好
足三里的按摩方法 按摩足三里有什么作用
【松茸的功效与作用及食用方法】松茸的功效和吃法大全 松茸有什么功效作用
【感冒按摩哪里好的快】感冒按摩哪里可以缓解 感冒按摩哪个部位图解