【肺活量标准】肺活量标准表 肺活量标准是多少
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肺活量大就说明身体的呼吸系统强大,可以为身体提供足够的氧气。肺活量标准是怎么定的?不同人群的肺活量标准是否有所不同?看看下面这篇文章,了解下不同人群、不同时间段对肺活量的定义标准吧!
成年男生肺活量标准
成年男子肺活量约为3500-4000毫升。
肺活量的增长是肺发育的重要标志。男生到17-18岁接近或达到成年人的肺活量。成年男子肺活量约为3500-4000毫升。
计算方式:
肺活量指数=肺活量÷体表面积
体量面积=0.0061*身高(cm)+0.0128*体重(kg)-0.1329
注意:成年男性的肺活量约在3500-4000毫升,而低于2310毫升则说明呼吸功能弱。
成年女生肺活量标准
成年女性肺活量约为2500-3500毫升。
女性到了16-17岁就可达到成年女性的肺活量,成年女性的肺活量可达2500-3500毫升。
注意:肺活量是随着年龄的增长而下降的,一般来说,年龄越大肺活量越小。成年女性肺活量低于1800毫升则表示呼吸功能薄弱。
小学生肺活量标准
男生:2200毫升。女生:2300毫升。
小学时期各年龄阶段的标准:
男生:
7岁 1342ml
8岁 1496ml
9岁 1972ml
10岁 1843ml
11岁 2010ml
12岁 2200ml
女生:
7岁 1213ml
8岁 1354ml
9岁 1516ml
10岁 1685ml
11岁 1883ml
12岁 2077ml
如何提高肺活量?
1、坚持慢跑
坚持慢跑,或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸,逐步使呼吸加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能。
2、做扩胸运动
每天坚持做一些扩胸运动,提高胸部肌肉力量,能起到扩大胸腔能力,增强呼吸深度的作用。
3、调节呼吸
可以采用调节呼吸法,在空气清新的环境下,慢慢吸气4—5秒,使肺部吸足氧气,再缓慢吐气,练习5—8分钟;另外,吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。
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