筋膜枪可以天天用吗
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筋膜枪可以让肌肉放松,从而缓解肌肉疲劳、僵硬问题,所以很多人都将其当做日常按摩用。想问,筋膜枪可以天天用吗?
筋膜枪可以天天用吗
要分人群而定。
经常运动的人群,肌肉群较为发达,可每天适当使用可以很好的帮助放松肌肉,缓解肌肉疲劳。但平时不怎么运动的人,肌肉组织较弱,天天用筋膜枪不仅不能缓解疲劳,反而会加重疲劳感,所以不宜天天用,只适合在运动过后再用。
筋膜枪一次用多久
筋膜枪一次按摩多久跟肌肉运动程度有关,具体如下:
1.深度运动完,每个身体大肌群建议按摩3~5分钟,全身累积建议一次最多使用10~15分钟。
2.平常上班纾解用,僵硬部位按摩1~2分钟即可。
筋膜枪使用注意事项
1、筋膜枪并不是人人都能用,一般只有对人体解剖、治疗学等有一定认识的人士正确使用才有以上的效果。如果没有一点经验的人,使用不当反而会起反作用,造成人身损害。
2、并不是身上所有部位都能用筋膜枪的,手肘、膝盖、头部以及手背这些骨头的地方是不可以使用的,因为这些地方的肌肉群薄弱,筋膜枪的高频震动会对骨头和肌腱造成非常大的压力。颈部这种有大动脉存在的地方,腋窝下面,腹腔等与血管和器官挨的比较接近的部位也不能用。
3、筋膜枪使用时间不宜过长,每次不宜超过10分钟。
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