酸奶补钙吗
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酸奶补钙吗?酸奶是由牛奶发酵而成,营养丰富且味道不错。牛奶是不错的补钙食物,那不知道酸奶补钙吗?
酸奶补钙吗
酸奶虽然说是牛奶发酵了,但是钙并没有流失哦!所以酸奶是可以补钙的。其中的钙离子含量比同等重量的牛奶钙离子含量还要高。
可以通过喝酸奶迅速的增加骨骼内钙离子的含量,从而改善佝偻病,并且可以预防骨质疏松的发生,增强人体的免疫力。但是需要注意有胃溃疡的患者建议不要喝酸奶,不然有可能会刺激胃粘膜,形成胃痛现象。
补钙的食物有哪些
从日常饮食上出发,常见的瘦肉,牛肉,一些鱼类,虾类贝类以及蛋黄和奶制品都是不错的钙质来源。在平时生活中,只要多食用这一类的食物,就可以从中获取足够的钙质。如果说没有吃够食物导致缺钙还可以服用钙片来补充钙质。
两三岁的宝宝通常对钙的吸收能力都不足,所以可以服用维生素ad或者维生素d3滴剂来帮助身体吸收更多的钙质。
一年中几月份补钙最好
一般来说春季的4/5/6月是补钙的好时候,对于缺钙人群来说补钙最好的时候就是现在,立即开始补。
对处于生长发育期的孩子来说,春季更是骨骼生长的黄金季节。
另外夏季光照充足,也非常的适合补钙。而且春季,夏季由于大量排汗,也更容易导致钙流失所以春夏补钙是最好的。
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