喝牛奶补钙吗
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喝牛奶补钙吗?牛奶是营养非常丰富的一样饮品,老少皆宜。不知道喝牛奶补钙吗?补钙喝牛奶有没有效果?
喝牛奶补钙吗
牛奶可以补钙,牛奶中的钙质丰富,最重要的是牛奶中的钙相对而言比较好吸收。补钙喝牛奶是非常不错的选择。
尤其在孩子生长发育期,经常喝牛奶,不但起到补钙的作用,还可以补充蛋白质和营养成份,经常喝牛奶可以提高机体免疫力增强体质,减少疾病的发生。牛奶含有营养物质较为丰富适合任何人群服用,缺钙的患者还可以吃含钙丰富的食物,严重者可以对症口服碳酸钙片进行补充钙剂。
补钙的食物有哪些
从日常饮食上出发,常见的瘦肉,牛肉,一些鱼类,虾类贝类以及蛋黄和奶制品都是不错的钙质来源。在平时生活中,只要多食用这一类的食物,就可以从中获取足够的钙质。如果说没有吃够食物导致缺钙还可以服用钙片来补充钙质。
两三岁的宝宝通常对钙的吸收能力都不足,所以可以服用维生素ad或者维生素d3滴剂来帮助身体吸收更多的钙质。
一年中几月份补钙最好
一般来说春季的4/5/6月是补钙的好时候,对于缺钙人群来说补钙最好的时候就是现在,立即开始补。
对处于生长发育期的孩子来说,春季更是骨骼生长的黄金季节。
另外夏季光照充足,也非常的适合补钙。而且春季,夏季由于大量排汗,也更容易导致钙流失所以春夏补钙是最好的。
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