尿频怎么自我调理
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
产后妇女最常推崇的运动就是「凯格尔运动」,不仅改善阴道松弛的问题,也可以改善频尿、尿失禁,这项运动可以强化骨盆底肌,不论男女都适用!
改变生活习惯半夜会想跑厕所,也有可能是你睡前喝太多水,假如嘴巴口渴,建议可以用漱口的方式,改善嘴巴乾的问题,而重点是,不能因为怕频尿,所以每天喝水喝很少,一天还是要喝自身体重*30ml的水量,可以白天多喝一点、晚上少喝,避免身体水分不足,且喝足够的水量,能让膀胱储存的尿量变大,有助于改善频尿。
此外,泌尿科医师表示,晚上吃饭尽量不要吃高糖、高盐、高油脂的食物,也会影响频尿。至于女生应保持外阴部清洁,避免受到肛门或病菌感染,连带预防细菌感染膀胱。
舒解压力每到有重要考试、会议,就想跑厕所,但有离不开的窘境吗?情绪压力会造成频尿,建议平时不过劳、不熬夜,多运动,能帮助舒压,也能改善频尿的问题。
少喝利尿饮料咖啡因或是烟酒、刺激性的食物,容易引起频尿,建议多吃蔬菜水果,补充微量元素,同时尽可能喝水取代喝饮料,不仅解决频尿问题,还能帮助减重!
不要用力解尿频尿的人常常会用这个现象「用力解尿」,因为常跑厕所,又一直尿不出来,所以会腹部用力解尿,但这个动作很不好,如果长期靠肚子用力解尿,膀胱可能会失去主动收缩的力量,并且腹部加压会使骨盆肌肉松弛,更容易会有漏尿、频尿、尿失禁的症状!而且症状严重的话,可能咳嗽、打喷嚏,就不小心漏尿了!
尿频?尿急?尿痛!我们儿童也会有!
【孩子尿频但尿常规正常怎么回事】孩子尿频但尿常规正常是什么原因
【月经期间尿频是怎么回事】来大姨妈老是想上厕所怎么回事 来例假尿频是怎么回事
【小腹胀痛尿频尿急是怎么回事】小腹胀痛尿频尿急是什么原因
流产后如何调理身体 自然流产怎么调理
【孕妇尿频什么时候开始】怀孕多久会尿频
【孩子尿频又尿不出来是怎么回事】孩子尿频又尿不出来是什么原因
孕晚期尿频是怎么回事,孕晚期如何缓解尿频
【女人尿频怎么办】女人尿频怎么治疗
【孕妇尿频怎么办】孕妇尿频怎么缓解
孕妇尿频对胎儿有影响吗?孕妇尿频应该怎么办?
孕期尿频是怎么回事 孕期尿频怎么办
【孩子尿频是怎么回事】孩子尿频是什么原因
自己怎么调理月经不调?3招搞定大姨妈!
怀孕尿频是怎么回事?孕妈如何避免孕期尿频症?
男性尿频尿急尿痛是怎么回事?如何治疗?
尿频尿急我们应该如何调理
尿频尿急怎么调理
【孕妇尿频是什么原因】孕妇尿频是怎么回事
【怀孕7个月尿频正常吗】孕7个月尿频是快生了吗 孕妇7个月尿频是怎么回事