糖尿病为什么容易便秘
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1、纤维素摄取不足:糖尿病因需要控制食物摄取,可能会造成纤维素摄取不足,使得粪便无法变得柔软。
2、水分摄取不足:糖尿病患害怕过度排尿,所以没有补充足够水分,造成大肠内水分太少,而导致粪便乾硬。身体活动量不足、生活压力大或服用部分药物产生的副作用。
3、糖尿病神经系统病变:当高血糖影响迷走神经时,会让肠胃道功能受损,造成胃酸分泌降低、胃排空变慢、减缓肠胃道蠕动、肛门括约肌收缩变弱等情形,导致便秘。
糖尿病怎么改善便秘1、增加膳食纤维的摄取
因为膳食纤维不容易被消化分解,还可帮助清除肠壁上的食物残渣,协助粪便往前推移,所以增加膳食纤维的摄取,对于改善便秘有很大帮助。一般常见的蔬菜、水果中,都有许多的膳食纤维,不过要避免以果汁、水果乾取代水果,也要注意水果富含醣分,糖友要适量摄取。
另外,也可以将全谷杂粮取代精致淀粉,例如早餐以全麦吐司取代白吐司;午晚餐以糙米饭取代白饭等方式 ,都能增加膳食纤维的摄取。
2、摄取足够水分
除了摄取足量的纤维,同时也要摄取足够水份,才能避免粪便变得乾硬。便秘过久大肠会持续吸收水分,让粪便变得更硬,不易排出。成年人每日水分建议摄取量为 1500-2000c.c.,或以 30c.c. X 体重(kg) 去计算。
3、增加运动量
肠道的运作速度会因为久坐、缺乏运动而降低。适度的运动能让肠胃正常运作,降低便秘情形,建议可以先从多走多动开始,养成规律的运动习惯,有利于活化肠道蠕动。
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