【怎样使小腿变瘦】瘦小腿最有效的方法
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1、原因:
如今,女性练习瑜伽俨然已成为一种时尚。瑜伽不仅可以帮助我们塑造美好身材,还可以提升女性气质。
2、建议:
首先,平躺在沙发上,双腿并拢伸直,拱起背部,把身体躯干抬离地面,胸口上顶、抬头、轻轻地让头顶紧贴地面,双臂伸直,呈合十状双脚同时抬离地面。在做动作的时候别忘了配合呼吸!
使小腿变瘦的方法二 站立提腿
1、原因:
站立提腿可以令肌肉更有弹性,线条更美。
2、建议:
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿。
使小腿变瘦的方法三 坐着提腿
1、原因:
这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
2、建议:
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。
使小腿变瘦的方法四 腿部浓缩SPA
1、原因:
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。
2、建议:
首先准备足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水。将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。
使小腿变瘦的方法五 空中蹬自行车
1、原因:
晚上睡觉前,MM们可以做做“空中蹬自行车”的瘦腿操来帮助瘦腿。
2、建议:
睡前将两腿伸向空中,做踩单车的动作100次,要注意节奏。动作完毕后,腿不要马上放下。保持预备姿势,双腿并拢,向上伸向空中,膝盖不能弯曲,脚尖绷直,将该动作持续3分钟,再慢慢放下。
使小腿变瘦的方法六 拍打软化肌肉
1、原因:
想瘦小腿,先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由拍打结实的小腿肥肉开始。
2、建议:
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。
使小腿变瘦的方法七 少吃盐去水肿
1、原因:
经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分。
2、建议:
含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
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