爱运动的孩子营养如何补?
本文已影响2.27W人
本文已影响2.27W人
据《中国中医药报》报道,有的家长认为,运动需要消耗大量的蛋白质,因而每天给孩子吃许多牛肉、鸡蛋等高蛋白食物,以为这样可以补充体能。其实,这是一种误解。
据《中国中医药报》报道,有的家长认为,运动需要消耗大量的蛋白质,因而每天给孩子吃许多牛肉、鸡蛋等高蛋白食物,以为这样可以补充体能。其实,这是一种误解。
在运动中,肌肉活动量增加,所消耗的主要是糖类和脂肪,而不是蛋白质。过多的蛋白质会增加血液的酸性,引起不适和疲倦。因此,孩子运动量大,膳食中应该注意补充糖类和脂肪,并辅以蛋白质。
爱运动的孩子,若想从高精食物中得到真正的好处,应该摄取复合糖类,如豆类、面包、麦粥、米饭等,这些食物可以在体内慢慢氧化,给孩子提供运动能量。
爱运动的孩子,还要补充维生素和微量元素。所以土豆、青豆等新鲜蔬菜,动物肝脏以及香蕉、梨等水果也应尽量补充。
运动营养学家认为,营养补充需在孩子参加运动前2~3小时。因为脂肪类食物消化吸收较慢,间隔这段时间,能有效地释放能量。若运动后吃富脂高糖的食物,则易发胖。
点击进入精彩育儿频道!
今日热点:经常运动需要补充什么 运动后如何补充营养
宝宝营养缺失如何补足
如何正确为产妇补营养?
如何培养爱分享的孩子
孕晚期如何补充营养
如何促进3岁孩子的运动技能?
孕期如何补充营养素?
孕期该如何补充营养?
孕前该如何补充营养
怎么培养爱运动的孩子 孩子不爱运动怎么培养2018
如何培养孩子的爱心 培养孩子爱心的好处
宝宝营养不良如何食补
孕期该如何补充营养
过瘦孕妇如何补充营养
运动游戏培养孩子运动神经
宝宝长牙如何补充营养
产后营养该如何补给?
婴儿期宝宝如何补营养
如何给宝宝补充营养
如何给宝宝补充营养
断奶期间如何补充营养
宝宝如何补营养元素
如何给婴儿补充营养
孕期营养素如何补充
如何避开孩子冬季运动伤害
如何让懒宝宝爱上运动呢?
孕早期呕吐如何补营养
如何使宝宝补充营养
产妇应如何补充营养
秋季养生应该如何运动?