不要让孩子变成肥胖儿
本文已影响3.02W人
本文已影响3.02W人
随着生活水平的改善、营养食品极大的丰富,儿童的健康状况大大提高,但也产生了新的问题,我国学龄前儿童的肥胖率以较快的速度在上升,小胖墩越来越多,这就足以引起全社会的高度重视。
肥胖的形成是与生活方式密切相关的,营养过剩、缺乏运动,不良的饮食习惯以及遗传因素等等都可引起肥胖。肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖,但儿童肥胖绝大多数属于单纯性肥胖。
我们知道,人吃进食物以后,要在身体里产生能量。
一个成年人,如果摄入的能量与消耗能量基本平衡,人的体重保持不变;如果摄入的能量大大高于消耗的能量,多余的能量就要以脂肪的形式储存起来,体重就会增加。反之,体重就会下降,减肥就是利用这个原理。儿童有其特殊性,因为正处在生长发育阶段,要长个儿,因此在正常情况下摄入的能量应稍高于消耗的能量。
另外肥胖具有遗传倾向,比如父母有一方肥胖,子女肥胖的机率就为40%;而双亲都胖的家庭,子女肥胖的机率为70%。综上所述,肥胖的形成是多因素的。
那么如何预防儿童肥胖呢?
首先是提供科学合理的膳食,根据孩子的年龄,每天吃一定量的谷物,如米、面、粗粮;一定量的瘦肉、鱼、蛋、奶和豆制品;青菜、水果要丰富,肥胖儿对一定量的谷物不满足时,应给予体积大、热量少的蔬菜补足。少吃或不吃高糖和高脂肪的食品,如甜点心、甜饮料、肥肉、黄油、油炸食品、快餐等,少吃零食。
其次,纠正不良的生活习惯,如睡懒觉、喜欢长时间坐着看电视、看书等。要保证每天至少30分钟的户外运动,肥胖儿童更要参加有氧、移动身体重心的运动,如跑步、跳绳、游泳、爬楼梯等。
幼儿园或家庭要每月给孩子测量身高、体重,以了解儿童发育是否正常,以及减肥儿童的效果,多听从医务人员指导,保证他们健康成长。
1岁宝宝切勿养成肥胖儿
让孩子远离肥胖的九大守则
别让孩子变成有父母的“孤儿”!
肥胖让人智商低,有方案让孩子提高智商
孩子肥胖当心肾不好
你知道怎样吃让孩子远离肥胖吗?
别让肥胖成为备孕的绊脚石!想造人,先减肥!
让鞋子也变成孩子的玩具
鱼油不会让孩子变聪明
孩子肥胖可不是好事,太胖了怎么办?
如何才能不让孩子变成"电子控"
胖孩子巧减肥
为什么孩子喝水也变胖?2岁前太胖长大难减肥
儿童肥胖丨麻麻,我要减肥!
别让肥胖成为备孕的绊脚石!想造人 先减肥!
婴儿中度肥胖怎么办 婴儿肥胖需要减肥吗
别让“肥胖”成为您怀孕的绊脚石!
【腹部肥胖要怎么减肥】肚子胖要怎么减肥 肚子上的肉要怎么减掉
不吃早餐的孩子肥胖高1.6倍
孩子如何远离肥胖健康成长
让孩子远离肥胖的家教方式
生完孩子肚子还是那么“胖”?这些方法让你变成小妖精!
让宝宝变成懂事的孩子
费曼变肥曼,wuli小男神咋成了小胖哥
合理膳食改变肥胖儿体质
让孩子远离肥胖的4个办法
想变成鸟儿的胖胖猪的故事
奶瓶喂养造成儿童肥胖
不要让自己的孩子变成熊孩子 必须要告诉孩子的行为法则
小儿肥胖会造成哪些危害
美素佳儿奶粉事件:荷兰牧场全景体验,见证优质全过程
【猴年宝宝英文名大全集】猴年男宝宝英文名字 猴年女
流产后注意事项有哪些
【共享雨伞怎么退押金】共享雨伞押金怎么退 共享雨伞
孕中期脚肿是什么原因呢?
避免婴儿泌尿感染的有效措施
【前鼻音和后鼻音有哪些】前鼻音和后鼻音分别有哪些
宝宝坐、爬、站、走需要怎么做?
孩子在幼儿园玩滑梯好好的,为何回家玩却出意外呢?
【骨架大的人怎么减肥】大骨架怎么减肥
诗幼乐新品S LC系列隆重上市
宝宝冬天吃什么抵抗感冒
【早上怎样快速消水肿】早起水肿怎么快速消肿 早上水
【胎心仪怎么用】 胎心仪怎么找胎心 胎心仪的使用方法
你知道怎样培养孩子成为童星吗?本文就是来指路的!