孩子上学压力太大怎么给孩子减压
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现在的教育内卷非常的严重,这也导致了孩子们上学压力过大,国家针对这一现象推出了双减政策,那么面对学习压力大的孩子家长们怎么给孩子解压呢?
用科学方法给孩子松绑
孩子有弱势学科,不要一味指望补课。报班并不一定是提升学习成绩的法宝,反而占用孩子的自由时间,给孩子增加压力。而且,老师毕竟不是学校老师,不一定靠谱。万一花那么多钱,都是无用功,对家长对孩子都是伤害。
我们老师教了一个好办法,如果孩子有一门没学好,可以让孩子给家长讲题,只要能把家长讲明白了,孩子也就融会贯通了。现在更注重思维能力发展,这种方法就是锻炼思维能力,在小学打好基础,初高中学习肯定很轻松。
降低对孩子的期待
《拥抱内在的小孩》中提到,对孩子期待过高,要求过严,经常责罚孩子,让孩子生活在紧张、恐惧中。
孩子之所以有压力,也和父母期待过高有关。每个孩子都有自己的能力极限,如果孩子暂时没有能力考100,不要过度强求。
放低对孩子的要求,将目标进行分解,让孩子先完成一个较低的目标。孩子会因为目标容易完成,而充满积极性,提升内驱力,减轻心理包袱,一点点完成大目标。
带孩子去运动
李玫瑾教授说,12岁之前,孩子应该多运动,通过运动让神经系统兴奋到最好的状态。运动不仅可以增强体质,还可以改造大脑,增强心理韧劲,不至于抑郁。
这一点我深有感触,有段时间儿子压力过大,回家后无法写作业,我索性允许他不完成作业,晚上就带他出去运动,渐渐的他就有了学习劲头。
给孩子发呆的时间
乔布斯提到,当大脑平静下来后,心里就会有空间去听到更微妙的东西,这时候你的直觉就开始发展,你看事情就会更加透彻,并更多地去关注当下。
孩子发呆的时候,看似是浪费时间,实际上正是在放空自己,暂时把学习放在一边,进入自己的小小世界,获得心理放松。
让孩子玩涂色游戏
美国亚特兰大的艺术治疗师苏珊·芬奇说:“涂色可以舒缓心情、减少焦躁情绪、释放压力”。
相对于画画来说,涂色对绘画基础要求不高,涂起来得心应手,更有成就感。因此可以毫无压力、心无旁骛地专注涂色,当专注于一件事时,就可以获得一种“福流”体验,得到身心放松。
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