教你从表情和行为判断宝宝睡眠状况
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宝宝拥有足够的高质量睡眠是生长发育的必要条件,我们该如何判断孩子到底睡得好不好?专家表示,通过宝宝的表情和行为,就可以判断宝宝的睡眠状况,新手爸妈们赶紧学起来吧。
宝宝睡眠质量高学习能力更强
一项针对1000多名中国宝宝的研究表明,睡眠质量高的宝宝,跟妈妈的互动性更好,从环境中学习的能力也比睡眠质量差的宝宝更强。
如何从表情和行为判断宝宝睡眠状况
宝宝醒来后表情如何,宝宝每天睡多久,夜间醒来多少次……这些都是判断宝宝睡眠的标准。学会解读宝宝醒来后的表情和举动,能够帮助我们判断宝宝的睡眠状况。
1.表情
宝宝是主动醒来,且醒来后手舞足蹈、非常开心,会冲着大人笑,这说明宝宝的睡眠质量非常好;如果宝宝醒来大哭大闹,则说明睡眠质量可能比较差。
2.行为
宝宝白天反应慢与睡眠质量密切相关。晚上享受了优质睡眠的宝宝,在白天会表现得精力充沛、反应灵敏、情绪高昂;如果晚上睡眠不好,白天则可能会表现为反应迟钝、无精打采,有的甚至会情绪低落,易哭闹。
晚上睡眠次数中断较多,或睡眠中断时间较长的宝宝,白天容易注意力不集中,或情绪不耐烦。如果宝宝晚上醒来后长时间不能重新入睡,则应找出原因,并进行调整。
判断宝宝睡眠3个金标准
除了观察宝宝醒来后的表情和行为,家长还可以从以下3个方面综合判断宝宝的睡眠是否健康。
1.夜晚到白天的睡眠持续时间;
2.宝宝每天小睡或打盹的次数以及时间长短;
3.宝宝每天的睡眠是否有规律。
如果宝宝在这3个方面相当平衡、稳定,则说明宝宝的睡眠充足,质量很好。
宝宝每天该睡多长时间
宝宝在不同的年龄段,所需的睡眠时间是不同的,而每个宝宝的睡眠状况也是有差异的,家长课参考以下不同阶段宝宝所需的睡眠时间表,来判断自己家宝宝的睡眠是否足够。
新生儿期:每天平均睡眠时间16小时(12-20小时);
1-3个月:每天平均睡眠14-15个小时左右,白天应小睡4次,每次1.5-2小时,夜间睡8-9小时;
4-6个月:每天应睡13-14个小时左右,白天应小睡3次,每次2小时左右,夜间应睡9-10小时;
7-12个月:每天平均睡12-13小时,白天一般睡2-3次,每次1-2小时,夜间一般可睡10小时左右,最好不要半夜起来吃东西;
1-3岁:每天平均睡眠11-12小时,白天小睡1-2次,夜间能一夜到天亮;
3-6岁:每天平均睡眠11-12小时,白天小睡1次,能一夜到天亮。
温馨提示:宝宝的睡眠时间和次数都有个体差异,因此家长不必严格按照上面的时间表来要求宝宝的睡眠。
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