睡前孕妇不能吃的4种食物
本文已影响5.26K人
本文已影响5.26K人
亲亲宝贝小编提醒准妈妈们,为了拥有一个优质的睡眠,准妈妈一定要注意晚餐的食物禁忌,对于一些影响睡眠的食物,准妈妈要及时的避开,比如以下这4种食物:
1、别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
2、睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
3、睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。
4、巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。
【知识补充】孕妇吃晚餐的注意事项
准妈妈的饮食至关重要,睡眠的重要也不容忽视。有些食物不仅不利于睡眠,反而还会引起失眠。
过于油腻的食物会引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。专家建议,晚餐尽量以清淡口味为主,晚上7点前吃完晚餐比较合适。
除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物,还有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量,辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良,而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。
孕早期准妈妈会感觉很疲惫,但睡得却很不安稳,殊不知有些刺激性食物也会影响睡眠,如香蒜面包睡前就不要多吃。
孕妇不能吃哪些食物 5种蔬菜孕妇一定要少吃
孕妇不能吃哪些食物 孕期饮食的N种禁忌
孕妇不能吃的5种禁忌食物
备孕前哪些食物不能吃 备孕前不能吃什么食物 备孕前不能吃的食物
孕妇不能吃的五种禁忌食物
孕妇不能吃哪些食物 盘点孕妇饮食误区和忌吃的食物
孕妇不能吃哪些食物 盘点孕妇不宜吃的5类食物
孕妇不能吃哪些食物 17种孕妇饮食禁忌
孕前不能吃的13种食物
总结孕前不能吃的12种食物
【孕妇不能吃的食物清单】孕妇不能吃的食物有哪些
孕妇不能吃哪些食物 7种肉类食物要注意
孕前吃什么好 4种孕前排毒食物推荐
怀孕睡前不能吃什么 这4种食物千万别碰
怀孕后这4种食物真的不能吃,孕妈必知!
孕妇睡前不能吃什么食物
怀孕期间的4种食物不能多吃
孕早期不能吃的4种食物!
【孕妇不能吃什么东西】孕妇忌吃哪些食物 孕妇有什么不能吃的食物
怀孕期间这4种食物不能多吃,你吃过其中几种?