助眠食物睡得香,应季饮食解暑凉,宵夜慎吃别发胖
本文已影响2.96W人
本文已影响2.96W人
今日小编来分享的是在孕期孕妈妈如何睡好吃好,现在特别是夏天孕妈妈该如何轻轻松松地度过整个夏天呢?接下来就让小编为你们带来的福利和秘籍哦。
食物助眠,告别数到天亮的夜晚
有些食物能缓解紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,在睡前吃有助于提高睡眠质量,使准妈妈摆脱失眠困扰。
人的睡眠质量与大脑中的一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。
天亮时,松果体素受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。富含松果体素的食物包括甜玉米、西红柿、香蕉等,多食有益。
猕猴桃含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质,尤其是钙的合成和传递,更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
牛奶中含有两种催眠物质,具有镇静作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
菊花茶之所以成为睡前配置茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的天然药方。
土豆不仅能减肥还能帮助睡眠,它能够清楚那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更好哦!
如果以上食物都无法帮助到你的话,睡前准妈妈可以选择全麦面包,再加一片吐司,搭配蜂蜜,缓解饥饿的同时促进睡眠。
这三个食谱,帮助孕妈吃出好睡眠!
4招助眠抚触,让宝宝睡得沉,长得高
孕妇要想睡得好,睡前不能吃四类食物
研究发现:孩子深睡眠状态下,有三个特别反应,暗示智商发育更快
夏日莫贪凉,吹空调+寒凉的食物,宝宝特别容易拉肚子
失眠吃什么食物调理好 六种安神助眠好物推荐
吃八种食物让宝贝睡得香
【什么零食解馋又不长胖】解馋不发胖的零食有哪些 什么零食解馋不发胖
女性在孕期哪些食物最好别多吃,会导致胀气还影响睡眠?
失眠吃什么容易入睡 6种食物助你睡得香
秋季饮食应注意祛暑滋阴
卵泡长得慢吃什么食物好 这些食物帮助卵泡快速发育
母乳喂养饮食有禁忌,这些食物就别再吃了!
产后吃哪些食物有助于睡眠 睡前吃哪些食物睡眠好还不长胖
宝宝吃什么食物有助于睡眠
睡前千万别吃五种食物 辅食添加 亲亲宝贝网 饮食禁忌 百科知识 养身保健
孕妇饮食:推荐三款清凉降暑菜肴,一人吃两人补!
孕妇睡前饮食禁忌 哪些食物会影响孕妇睡眠质量
人民日报点名“儿童饮食黑名单”,这八类食物别给孩子吃,尤其是蚕豆
劝告:要想孩子脾胃好、没积食、长得高,4种食物别碰,多吃它!