孕期营养抓两个关键期
本文已影响6.75K人
本文已影响6.75K人
怀孕才开始的280天,女性人生旅途上的一段非常期。胎儿此时在子宫内发育成长,他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素,如果缺乏任何一种营养素,都可能对宝宝造成不可挽回的影响。因此,充足、完整、均衡的营养是确保胎儿健康成长的关键。
胎儿器官发育时期——怀孕早期的营养
怀孕前3个月,
首先,胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。此时,如果叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形。
孕妇应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。另外,充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,有助于防止流产及早产。
在怀孕早期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,特别是叶酸、铁、锌,有助胎儿的健康发育。但是,孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕,所以必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质。
胎儿迅速发育时期——怀孕中、晚期的营养
怀孕的第4到第10个月,是胎儿迅速发育及增重的时期,对营养需求相应更多,特别是能量、蛋白质、钙和铁。
到怀孕期第4个月时,胎儿所有器官都已形成,以后将会继续增加体重,因此对能量和蛋白质的需求大大增加。充足的蛋白质及能量摄入才能促进胎儿的生长发育并可以减少生下低出生体重儿的机会。
这段时期要保证胎儿的骨骼正常发育,钙的需求会增加40%,每天约需要1200毫克钙才能确保母体与胎儿的需求。钙摄入不足,会给胎儿带来严重的后果,可能引致先天性佝偻病。因此,孕妇必须摄取充足的钙,并补充维生素D帮助钙的吸收,才能确保出生的胎儿拥有一个健壮的体格。
而在怀孕中、晚期,铁和叶酸以及各种维生素、矿物质的补充依然很重要。充足的铁除了可预防胎儿贫血外,更可进一步预防早产、流产,出生时的体重达到应有的标准。
为了满足这一阶段胎儿发育成长的各种营养需要,除了日常饮食外,应选择适合自己的营养补充品。除了三大营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)之外,还含有24种维生素和矿物质,特别是含丰富的蛋白质和能量,充足的铁和钙。每天2杯,或是适量加入到日常饮食如豆浆、麦片、鱼汤中,就可以帮助孕妇获得完整均衡的营养。
关于孕早期的营养问题
怎么样抓住宝宝的语言关键期,培养一个“小话痨”宝宝?
想要宝宝更聪明,抓住孕期和宝宝发育的关键期就行了
备孕期营养太关键,这些坏习惯一定要摒弃!
防儿童肥胖需抓住3个关键期 母乳喂养防小肉团
父母要抓住这3个关键时期,给孩子进行教育!
怎么样抓住宝宝大脑发育的关键期?
怀孕期间,哪个几月最关键?
宝宝生长发育:喂养4个关键期
孕早期是优生的关键期
孕期的三个关键时期一定要格外注意
抓住0—1岁宝宝成长发育关键期
孕期进行胎教的三个关键时期
孕期胎教:准妈妈要重视两大关键
备孕要抓住最易怀孕的N个关键
【怀孕两个月营养需求】怀孕两个月怎么补充营养 怀孕两个月如何补充营养
怀孕前几个月是关键期
孕期胎教关键点
亲密关系的4个关键期
科学备孕,两个关键日期七个好孕细节助您一击即中!
青春期孩子沟通的关键,只有两个字
1 3岁宝宝长高的关键时期要抓牢
孕期这三个时期营养要跟上
孕早期,优生最关键的时期
宝宝长牙关键期要补充7大营养素
孕期四个月营养需求
培育优秀宝宝抓住3岁关键期
怀孕晚期两款营养食谱推荐
两款孕期消肿的美食营养餐
宝宝聪明孕妈营养是关键