利于孕妇健康的最佳食物
本文已影响4.77K人
本文已影响4.77K人
怀孕是一生中的特殊阶段,生一个健康聪明的小宝宝,又是每个准妈妈的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿的发育。
最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。
选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。
最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达 14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。
最佳防早产食品
丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。
最佳零食
孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素e,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、b2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。
最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。
不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。
最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,如 100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。
这些食物搭配不利宝宝健康
孕妇最好吃什么?请看孕期最佳食物清单!
孕妇防孕吐安胎保胎七种最佳食物
哪些食物有利于儿童健脑
七种食物对孕妇胎儿最有利
有利于乳房健康的几种食物
孕妇防孕吐和安胎保胎的7种最佳食物
孕前有利于补肾的食物
产妇饮食调理的最佳营养食物
哪些难吃的食物有益于健康
四道有利于孕育健康宝宝的菜
父亲节最佳礼物 父亲节送健康
保护内脏的十种健康食物 深色蔬菜效果最佳
生吃食物 如何饮食最健康
有利于长高的食物
西方饮食习惯不利于宝宝健康
不利于儿童健康的五大饮食禁忌
孕妇早餐吃什么好 孕期食用最佳食物
孕妇补钙应该吃些什么食物?孕期怎样补钙最健康?
盘点7种对孕妇最有利的食物
心情舒畅更有利于健康受孕
孕妇最佳的食物推荐,还有小零食哦!
孩子如何喝水才最有利于健康
孕妇必吃的12种食物 营养又健康
最“养精”的食物和最“杀精”的食物,养出健康好精子
女人多吃这4种黑色食物,有利于身体健康!
孕妇补钙,哪5类食物是最佳选择?
怀孕时,吃这些食物有利于保胎,可以帮助胎儿健康发育?
每天食物多样化更有利健康
孕前哼唱更利于宝宝健康