吃什么能让孕妇开心 可试试这几种让人高兴的食物
本文已影响1.28W人
本文已影响1.28W人
红色的水果一般含有丰富的铁,而孕妇是最容易缺铁的人群,缺铁会导致头晕乏力,心慌气短等,所以经常吃红色的食物可以有效的补铁,比如樱桃,炒熟的西红柿,红枣,巧克力(不要多吃),苹果等。
香蕉香蕉含有丰富的钾,可以快速的补充体能。同时含有一种生物碱的物质,可以振奋精神提高自信!
含有维C丰富的食物维C可以促进铁的吸收,所以补铁的同时最好吃维C。而维C可以提高身体的抵抗力减少生病,同时维C也是制造多巴胺和肾上腺素的中药成分。像葡萄柚,猕猴桃,橙子,草莓,黑加仑等都含有丰富的维C。
坚果坚果中含有不饱和脂肪酸,有助于大脑发育。同时含有镁和锌,有助于使压力激素保持在低水平,还可以抑制人对甜食的渴望。
豆类
日本一个研究小组最新发现,多吃豆腐、纳豆等豆制品的孕妇孕期患抑郁症比例较低,这可能是大豆中的异黄酮发挥了作用。研究小组根据参与研究的孕妇豆制品摄入量将她们分为4组,重点分析了豆制品摄入量与孕期抑郁症的关系。结果显示,参与研究孕妇整体上患孕期抑郁症比例为19.3%。孕期摄取的豆制品越多,患抑郁症的比例就越低。其中豆制品摄入最多一组(平均每天摄取约93克)和最少一组(平均每天摄取约21克)相比,患抑郁症的比例要低37%。
全麦面包全麦面包含有丰富的维生素B族,淀粉可以转化成糖类供大脑使用,也可以促进血清素的分泌。南瓜也含有丰富的维生素B族和铁,也适合孕妇来吃。
大蒜大蒜虽然气味不好闻,但是保健的功效非常好,德国的一项研究证明,有抑郁症的人吃了大蒜之后,心情不会那么疲倦和焦虑,感觉比较轻松。当然由于大蒜具有一定的刺激性,可以适量食用,做熟了吃最好。
深海鱼深海鱼中含有一种脂肪酸与常用的抗抑郁的药物成分有类似的功效,可以阻断神经传导路径,提高血清素的分泌。研究证明生活在海边的人群比较快乐,可能是因为有条件吃更多深海鱼的原因。
女性黄体酮不足吃什么食物能补充 这几种食物可敞开吃
让宝宝爱上吃鱼,试试这道辅食!
宝宝不听话,谁让父母你们这么跟他说话?试试这5种方式,让孩子秒变乖宝!
想让宝宝出生后既漂亮又健康?你可以试试这么吃
孕晚期失眠?快来试试这6种助眠食物
吃什么可以让胸部二次发育 试试这6种丰胸食物
心情不好吃什么食物可以调节 七种食物让你少点忧虑
为什么吃东西让人快乐心情愉悦 吃哪些食物会让人开心
这几件事使唤不动老公,那你让女儿试试
产检时,怎么让“高冷医生”变成“老熟人”?试试这5招!
【考试前吃什么能让大脑发挥最佳】考试前吃什么好 学生考试前吃什么好
女人养肝补肾吃什么最好 可试试这些补肾补肝的食物
怀孕吃什么宝贝皮肤白,可以试试这些美食喔!
孕期玻璃心,该怎么破?变身这几种孕妈,试试看吧!
克服顺产恐惧,试试这三种方法!让顺产孕妇顺利分娩~
孕期胃烧心、反酸水可以试试这5种办法
小孩厌学心理怎么疏导 试试这几种方法
被恶心和孕吐烦死?试试这15种方法,总有几条适合你
孕妇便秘吃什么最好?可以试试这些小妙招!
孕期没食欲?不如试试这几道开胃助消化的菜系