孕妇吃什么好 孕妇饮食安排
本文已影响1.94W人
本文已影响1.94W人
要想肚子里的宝宝身体健康,准妈妈的饮食安排是非常重要的。因为孕妇的营养吸收是否合理直接影响到胎儿的生长发育。那么孕妇吃什么好呢?怎样合理安排怀孕期间的健康饮食呢?
1, 孕早期的饮食安排
头三个月为孕早期,这个期间,大部分孕妇会出现早孕反应,比如呕吐,恶心,胃口差等。这个时期孕妇的饮食要清淡、爽口、不油腻的食物,比如如一些新鲜蔬菜和水果,可以调节孕妇消化功能的改变,缓解呕吐的症状。除此外,为了保证孕妇和胎儿的营养,每天都应该进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物,并记得要少食多餐。
孕妇吃什么好
2, 孕中期的饮食安排
怀孕第四个月到第七个月为怀孕中期,准妈妈应该停止服用叶酸。这个期间,胎儿生长发育的速度很快,所需要的营养也更多,如果热能、蛋白质及脂质等缺乏,可影响胎儿脑组织的发育。所以这期间准妈妈应该多食用营养丰富的食物,如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果,供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果等。怀孕中期,胎儿需要大量钙来发育骨骼,对铁的需要也显著增高,孕妇应该多食富含优质蛋白质,如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素,应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。
3、怀孕末期的饮食安排
怀孕最后两个月为怀孕末期,这个时间段胎儿生长更快,且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多,故孕妇膳食中必须富含各种营养素,保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种,如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多样化,以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象,则应选用低盐饮食,供给充足的蛋白质。
本文系 亲亲宝贝 网()原创作品,转载请注明出处!
【低血糖孕妇在饮食上要注意什么】低血糖孕妇吃什么好
家有孕妇饮食要吃什么好
孕妇适合吃什么?14种食物孕妇吃了有好处
孕妇吃什么好?推荐孕妇贫血食谱
孕妇吃什么好 孕妇食谱大全
孕妇饮食禁忌:孕妇可以吃生冷食物吗?
孕妇安胎食谱吃什么好?
孕妇妊娠痒疹吃什么食物最好 孕妇妊娠痒疹饮食方面要怎么注意
孕妇含铅高吃什么排铅 孕妇吃什么排铅效果好
孕妇不能吃哪些食物 孕妇吃什么好
【孕妇零食】适合孕妇吃的零食 孕妇可以吃什么零食
【孕妇补血吃什么好】孕妇吃什么补血效果最好 孕妇补血好的食物有哪些
孕妇饮食禁忌:孕妇不宜多吃辛辣食物
孕妇详细饮食怎么安排
孕妇不能吃哪些食物 孕妇饮食10禁忌
孕妇春季饮食的注意事项 孕妇 孕妇春节饮食
【十大孕妇奶粉排行榜10强】2017孕妇奶粉哪个品牌好 什么牌子的孕妇奶粉最好最安全
孕妇不能吃哪些食物 孕妇9大饮食禁忌
孕妇不能吃哪些食物 冬季孕妇饮食须知
孕妇吃什么好 孕妇的饮食原则