美妈范玮琪孕产期食谱大公开!
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范范原本是个超爱吃辣的女生,然而孕期前3个月画风突变,特别想吃酸的东西。你能想象她半夜起床像饿鬼一样直接拿柠檬吸吸吸的样子吗?其实,孕妇在前3个月易出现胃酸不足的现象,因此多数孕妇都爱吃酸。
怀孕前3个月是不稳定的初期,范范的体重基本上在51kg,这个数字还是不错滴,她会在网上订养胎餐,一餐200台币,去油去盐,营养均衡,还有高蛋白。
然而,到怀孕5个月的时候,体重飙升到68kg,血糖测试3次都没过,可怜的范范被要求节食!晴天霹雳好吗!
终于熬过了10个月,一对双胞胎萌宝出生,范范开始了幸福的月子人生,月子餐各种汤汤水水吃到撑,还有好朋友小S和好老公陈建州亲自送来爱心餐!
对于不会做菜的范范来说,外食也是不可避免的,但为了宝宝,范范的每一餐一定要有碳水化合物、蛋白质和青菜。妈妈们,你们也要记得哦。
关于孕产期饮食,专业营养师建议妈妈需要摄入:
另外,妈妈们还要注意食品多样化,除了戒烟酒、尽量少喝咖啡、茶,其他日常食物说忌口太过了,保证饮食均衡即可。有妊娠糖尿病症状的,饮食要注意少量多餐、吃对营养、饮食清淡、免油炸少酱汁、少吃甜食。
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