秋天孕妈多吃这些零食,不仅解馋还能促进胎儿智力发育!
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干燥炎热的夏季总算是捱过去了,秋天气温凉爽,孕妈们不仅睡眠会改善不少,就连食欲也会大幅上升。孕妈们可不要错过“贴秋膘”的好时机啊,多吃这些零食,不仅解馋以饱口腹之欲,还能促进胎儿大脑、神经发育,让宝宝的智力高人一等。
1.牛肉干
牛肉富含优质蛋白质,铁、钾、锌、硒,维生素A、E、B6、烟酸、视黄醇等营养元素,有助于胎儿骨骼的生长发育,以及优化大脑椎体细胞构成的作用。购买即食牛肉干时,最好选用知名品牌,避免购买到以次充好的牛肉。(最好购买小袋装的,不用担心打开后吃不完影响口感。)
2.青皮核桃
秋季正是核桃大丰收的季节,细心的孕妈会发现路边经常有人提着篮子在卖青皮核桃,虽然那种核桃吃起来比较麻烦,要先祛除外面的青皮,再将核桃夹开,把核桃仁外表的薄衣去掉。但是这种青皮核桃,相较于普通的烘干过的核桃,水分更大更香,好吃不上火。
孕期多吃核桃,有助于补充亚麻酸等不饱和脂肪酸。怀孕3-7个月是胎儿脑细胞分裂成熟的关键期,多吃核桃,有助于大脑皮层中神经元的增长,增加脑细胞活力,宝宝出生后会更聪明。
3.秋葵干
采用脱水工艺零添加制成的秋葵干,不仅酥脆解馋,还具有丰富的营养。秋葵不仅富含膳食纤维,可以缓解孕期便秘带来的不适,还能强肾补虚抗疲劳。秋葵还具有延缓血糖吸收,改善血脂的功效,血糖偏高的孕妈可以将秋葵干当作零食首选。
4.小鱼干
鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质和钙,还富含有助胎儿脑力发育的关键元素——DHA。秋季的鱼,鱼肉肥美价格也便宜。孕妈可以多吃些晒制好的小鱼干,轻松补钙,又有助胎儿大脑发育。
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