孕8周做睡前按摩可缓解孕吐
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肚子里有了小生命之后,准妈咪的身体会产生许多变化,连带心理上也容易不安,甚至因此陷入忧郁。但是你要知道,怀孕、生产的这条路上,你并不是一个人孤军奋战,而是和先生、宝宝三个人一起并肩作战!
日本按摩圣手,同时也是生产照护专家山田光敏,配合准妈咪肚子里宝宝的成长阶段,将怀孕过程分为七期,设计了“好孕按摩术”和“好孕伸展操”,不但能促进胎儿成长、强化孕期保健、避免身材走样,还能有效减轻害喜症状、消除水肿、改善便秘、舒缓腰痛、预防早产和流产。
胎芽期(妊娠第8周前):进入本期后可藉由超音波看到胎囊与宝宝心跳,准妈咪开始出现害喜现象,心情较为不稳定。
为准妈咪与宝宝储备孕期基本战力
缓解女性荷尔蒙改变所引发的身体紧张、改善预防害喜不适症状、促进胎儿血液循环、防止惯性流产的发生等等。
★ 进行前请先阅读:
本按摩适用于整个孕期。
建议于睡前进行,按摩结束后直接就寝。
按摩速度应非常缓慢,一次按摩长度为四个慢拍。
1.搓擦整体腹部
使用部位:手心。以顺时钟方向慢慢旋转,搓擦整体腹部五圈。
2.刺激腹部,促进淋巴循环
使用部位:手心。左右手各放在腰部两侧,将肉往肚脐按压,再慢慢放松力道。同样步骤进行五次为一个循环,中间休息一拍后再按摩一个循环。
3.刺激股关节,舒缓紧张
使用部位:手心。左手心放在右腿根部,将皮肤按住往上半身方向推,顺向往前画圆按揉。同样动作进行五次为一个循环,中间休息一拍后再按摩一个循环。右腿按摩完毕后,用相同方式按摩左腿。
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