【孕妇贫血缺钙吃什么好】怀孕贫血缺钙吃什么好
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贫血的原因:
贫血是因为妊娠期,孕妇受到生理因素的影响,如妊娠期孕妇血容量平均增加50%,但红细胞增加24%~35%,故造成血液稀释;妊娠早期呕吐、食欲不使铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足,引起血红蛋白不足,当孕妇的血红蛋白低于一定数值时即出现贫血。
贫血吃什么好:
1、孕妇贫血一般都是缺铁性贫血,可以通过补充富含铁质元素进行补血,以胡萝卜素为最佳,还有一些蔬菜,如:金针菜、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、黑豆;而动物类食品则有:动物血、蛋黄、牛肉、肝、肾、等。
2、中度以上贫血的孕妇,单靠饮食是满足不了对铁的需求的,所以医生会建议其调整饮食结构,同时会要求孕妇口服铁剂治疗,如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。
3、孕妇贫血除了补充铁剂外,还需服用小剂量的叶酸,每日400微克。因为叶酸参与红血球的生成,叶酸缺乏会造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血,所以孕妇补充叶酸有利于预治贫血,还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病;
4、孕妇还应该多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,因为维生素C可以促进食物中铁的吸收,最好是和含铁食物搭配食用,比如西红柿和鸡蛋同事,可以提高鸡蛋中铁的吸收率。
孕妇缺钙吃什么好
缺钙的原因:
由于胎儿骨组织的生成和发育及母体生理代谢的需要,造成妊娠后钙需要量增加,若孕妇摄取的钙不足,就会缺钙。
缺钙的影响:
如果母体缺钙,则胎儿仍会从母体吸取定量的钙,此时,母体钙如果不及时补充,会导致母体骨骼和牙齿脱钙,引起腰痛、腿痛、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等现象,甚至导致骨质软化症、骨盆变形,造成难产。
母体缺钙,自然会让胎儿吸取钙元素越来越少,自然胎儿骨骼发育受到影响,引起先天性佝偻病。
缺钙吃什么好:
1、孕妇应多吃含钙丰富的食物。小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等含钙较多且易于被人体吸收的食物。另外,小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等蔬菜也含有丰富的钙质。坚果类含钙量也很丰富,并且还能摄取对人体有利的不饱和脂肪酸,补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤,比如杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等。
2、孕妇缺钙除了通过饮食补钙外,还应该在医生的指导下服用钙片,预防因缺钙而造成的母体和胎儿的不良影响。
3、孕妇补钙的同时应适当补充维生素D,它能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。可以服用维生素D片,也可以通过晒太阳的方式在体内合成。
孕妇贫血补钙注意事项
孕妇贫血首先要去医院确认贫血的类型,然后再对症补血治疗。大多数孕妇都是缺铁性贫血,补血的关键就是补铁,而钙会影响影响身体对铁的吸收,所以,孕妇在吃富含铁的食品或服用补铁剂时,不要同时服用钙补充剂,或者含钙的抗酸剂。
建议:孕妇服用铁剂时不要用牛奶送服,可以在两餐饭之间喝牛奶补钙。孕妇钙片和铁剂不应同时服用,最好是间隔一周到2周以上再服用比较好。
健康小贴士
孕妇在怀孕期间,都要注意饮食结构,全方面吸收营养,虽然如果情况严重,可以通过一些药物补充,但所谓“是药三分毒”,所以还是尽量以食补为主,坚持科学营养饮食,可在一定程度上预防疾病的发生。
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