孕妇得了颈椎病怎么办
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孕妇患有颈椎病不宜用药物治疗,但可以通过推拿按摩缓解不适。
按摩方法:
孕妇呈坐姿,将左手或右手上举放置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对策,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿颈部向下拿捏,共拿捏20-30次。然后稍低头,双手用力向前上方提拔颈部10-20次。
活动颈部
患有颈椎病的准妈妈还应注意不要长时间让颈部保持一个姿势,可以适当做一些颈部活动,比如按照低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩等顺序活动颈部,这样可促进血液循环与通畅,防治颈椎病。
防治外伤与落枕
颈椎不舒服的准妈妈平时还应注意防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而加重颈椎病。
纠正生活中的不良姿势
患有颈椎病的准妈妈可通过改变生活和工作中的不良姿势缓解不适。比如平时低头工作半-1小时以上时,要改变一下头的姿势,活动下脖子,比如眺望远方等,既可以缓解颈椎病还能保护视力。
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