孕期情绪起伏大?孕妈妈如何调节心情
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孕期由于激素作怪,孕妇容易情绪起伏很大,这时可以通过一些运动、倾诉来调节。
有些孕妈妈吐槽:在孕期经常会有莫名其妙的情绪起伏,有时候心情很好,但是有时候却不明缘故地想哭,这是怎么了呢?
为何孕妈妈会情绪不稳定?激素在作怪
怀孕期间体内激素水平的显著变化,可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化,之后当开始为分娩做准备时,会再次体验到这些变化。
激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑,因此,当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时,应注意提醒自己,这些都是怀孕期间的正常反应,以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。
如何调节摆脱消极情绪?宝爸是关键
孕妈妈在孕期可以通过以下办法来调节情绪:
1. 告诫自己不要太常生气,因为宝宝正在看着妈妈呢!经常生气的话宝宝生出来不漂亮。
2. 养成好的生活习惯。当烦躁心情不好时,可以通过写日记、听音乐、跟亲人朋友述说等方式来释放情绪。同时,妈妈也要养成良好的生活习惯和文化娱乐活动,多多看一些等放松身心的东西。
3. 需要适当运动。每天可以抽半小时的时间散散步。39育儿提醒,最近天气炎热,最好选择清晨或者傍晚的时候出门。
4. 打扮自己。换一个发型,买一件新衣服,整理整理房间,都可以让心情好转起来。
除了自己要调节好自己的心情以外,准爸爸也起着一个不可缺少的作用。在太太孕期时,宝爸要温柔体贴妻子,安抚她不安的情绪,对有妊娠反应的准妈妈,准爸爸要更加悉心关照,在妻子反应时多给予协助,为她准备可能接受的食物。还要主动承担起家务活,减轻妻子的体力劳动消化,让她能有充分的休息时间。
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