超长三伏天,孕妈妈防中暑要做好6件事
本文已影响9.45K人
本文已影响9.45K人
时序进入三天,炎热的天气情况下很容易中暑,而孕妇因为特殊的生理条件,比常人更容易中暑,孕妈妈夏季该怎样防中暑?
今年的闰六月带来的还有超长的三伏天,我们都知道三伏天就是热的代名词,炎热的季节孕妈妈该如何防中暑?
孕妇比常人更容易中暑
孕妇的基础代谢率比一般人高25%,会产生更多的热量,因此体温也比一般女性高0.2℃-0.5℃,而孕妇的耐高温能力又较差,所以孕妇比普通人更怕热;同时,有些准妈妈孕期食欲好,又不注意饮食控制,体重增加较多,皮下脂肪增厚,影响散热,所以孕妇特别容易发生中暑。
孕妈妈夏季该如何防中暑
1.注意饮食
准妈妈在夏季可以多吃些水果消暑,但不宜吃糖分较高的,否则会出现糖代谢紊乱,诱发糖尿病,给自己和腹中的胎儿造成危险。因此,准妈妈吃水果一定要适可而止。孕妇消暑食品:孕妇夏季饮食调摄应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜,适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等。为了保证母体和胎儿的营养,孕妇在夏天要保持食欲,多吃新鲜蔬菜,如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
2.生活作息要规律
夏季养生要随时间变化而改变作息,中医尤其提倡夏季要“夜卧早起,无厌于日”。这样可以充分吸收夏季的“阳气”,调理身体。准妈妈在夏季晨起后,可适当参加一些力所能及的体育活动,这有利于提高体温调节功能,增强对热的耐受力;午饭后,适当午睡。
3.选择合适的衣物
孕妇夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物,尤其是利于排汗的衣物更好,建议穿宽松、棉质的衣物,柔软、透气、吸汗。穿棉质衣物比较透气,浅色的衣服可以反射阳光,两者结合起来就不至于使体温过高。
另外,孕妇的衣服一定要勤洗勤换,当排汗不畅对孕妇来说容易引起皮疹、皮肤感染等。胸罩和腰带不宜束缚过紧,以免引发乳腺增生和影响乳房发育,直接影响母乳喂养。腹部束缚过紧会影响胎儿的发育。贴身衣裤最好也选择真丝或棉质的。
4.讲究个人卫生
孕妇代谢旺盛,油脂分泌多,出汗更多,阴道分泌物也会增加、白带增多。夏天应经常洗澡,以保持皮肤清洁,预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中,最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长,以10分钟左右为宜。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环,导致胎儿宫内缺氧,更不能用冷水洗澡,以免引起宫缩。
孕妇出汗多时,衣衫要勤换勤洗,以防暑湿浸袭导致疾病。孕妇要经常清洗外阴,勤换内裤,以免外阴疖肿、毛囊炎、阴道炎的发生。
5.注意居室通风
防中暑最重要的是室内通风,千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26℃左右,避免中暑。
6.保持心情平和
准妈妈在怀孕期间因为内分泌的改变很容易影响到情绪,再加上夏季天气炎热,很容易让人觉得心浮气躁。因此孕妇一定要在夏季学会调整心情,在日常生活中要心平气和,正所谓心静自然凉,这样准妈妈的身体也会感觉舒服些。
孕妈想预防“宫缩”,3件事情要少做,孕妈都要了解
高温天 准妈须防情绪中暑!
三伏天防暑
三伏天即将来临,做好三项“应伏”准备,宝宝少遭罪妈妈更放心
好妈妈每天必做的十件事
分娩当天,新妈咪这6件事你一定要做对
6件伤胎傻事 孕妈不能做
孕妇秋天要做好哪“三防”?
准妈防中暑要面面俱到
产后第一次例假,新妈妈一定要做好三件事!
孕期水肿如何缓解,孕妈妈做这6件事
孕妈遇“三伏”,好似“怀火炉”,酷暑难耐准妈妈该怎样过?
妈妈在产后一定要做对这6件事!
高温天气孕妈妈别做这几件事
孕妈做四维彩超前要先了解这3件事
三伏天孕期准妈妈饮食注意事项
高温天气准妈妈须防情绪中暑
2022年三伏天从哪天开始 小孩三伏天如何防暑
准妈妈孕期不要做这4件事
让宝宝一觉睡到大天亮,宝妈只需要做好这6件事!
暑假意外事件频发,家长要如何做好防范措施?
三伏天如何预防中暑 三伏天中暑了怎么办
三伏天中暑了怎么办
三伏天,孕妈们怎么过?
产后3天,这件事妈妈不要做!
秋季来临,孕妈要注意做好这“三防”!
胎儿最怕这6件事,孕妈妈要注意了!
三伏天凉茶配方 推荐几款适合三伏天防暑降温的中草药茶饮
孕前三件事未准妈妈要谨记
孕期妈妈要少做这3件事