孕妇如何防止孕期抽筋
本文已影响3.25K人
本文已影响3.25K人
相信许多孕妈咪都有过孕期抽筋的经历,这种感觉可不好受。那么,有什么高招可以对付孕期抽筋呢?一起看看吧!
相信许多孕妈咪都有过孕期抽筋的经历,这种感觉可不好受。那么,有什么高招可以对付孕期抽筋呢?一起看看吧!
3步骤正确处理抽筋
抽筋部位不同,应对方法却大同小异。如果置之不理,抽筋可以持续1~15分钟,也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯,避免拉伤肌纤维。
正确的处理步骤如下:
1.按摩抽筋部位。
2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态。
3.在抽筋局部用毛巾热敷。
防止抽筋的5个贴士
抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实,防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
1.经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。
2.经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
3.注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
4.孕妇要经常改变身体姿势,每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。
5.夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示:尽管多数情况下抽筋不是病,但如果发生次数多,持续时间长,又没有明显诱因,就应该向医生咨询,尽快发现是否存有潜在的慢性病。
【孕妇腿抽筋是怎么回事】怀孕脚抽筋是怎么回事 孕妇脚抽筋是什么原因
孕期孕妇抽筋的症状有哪些?
【孕妇腿抽筋吃什么好】孕妇腿抽筋吃什么食补 怀孕腿抽筋吃什么好
专家教你如何处理孕期腿部抽筋
孕妇腿抽筋是缺钙吗?揪出孕期腿抽筋的元凶!
【孕妇睡觉抽筋怎么回事】孕妇睡觉抽筋的原因 怀孕睡觉抽筋是怎么回事
孕期做3个动作防半夜脚抽筋
如何防止孕晚期水肿
孕妇小腿抽筋是怎么回事?孕妇腿抽筋怎么办?
孕妇脚抽筋是什么原因?孕妇脚抽筋怎么办?
准妈妈如何正确处理孕期抽筋
【孕妇腿抽筋是什么原因】孕妇腿抽筋是怎么回事
孕期如何防止感冒
【孕晚期腿抽筋是缺钙吗】孕晚期腿抽筋
孕妇腿抽筋是怎么回事?孕妇腿抽筋的原因是什么?
【孕妇睡觉抽筋怎么办】孕妇睡觉抽筋怎么办快速缓解 孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办
孕妇腿抽筋是怎么回事 如何预防孕妇腿抽筋
如何防止孕期黄褐斑
【孕妇睡觉抽筋怎么回事】孕妇睡觉抽筋的原因
孕妇腿抽筋的原因是什么 孕妇腿抽筋怎么办
如何预防孕妇腿抽筋
孕妇腿抽筋是缺钙吗?孕妇腿抽筋并非真缺钙!
【孕妇腿抽筋吃什么好】孕妇腿抽筋吃什么食补
备孕期间如何防止宫外孕
如何防止孕期漏尿
孕妇小腿抽筋怎样有效预防
孕期如何防止过敏?
孕期如何防止妊娠纹
孕妇为什么会抽筋,揭开孕妇“抽筋”的秘密!
【孕妇腿抽筋怎么办】孕妇腿抽筋怎么缓解