孕期运动好处多,但这4大事项也要格外注意!
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
适当的锻炼是非常好的,那么你知道在孕期应该如何锻炼吗?孕期运动好处多,但这4大事项也要格外注意!
适当的锻炼是非常好的,那么你知道在孕期应该如何锻炼吗?孕期运动好处多,但这4大事项也要格外注意!
说到运动,不少准妈妈都有一些误解,她们认为怀着宝宝是不能运动的,万一不小心伤害到宝宝就不好了。是的,怀孕确实不能大幅度的运动,但适当的的运动还是可以的,而且是很有必要的。下面带您了解一下孕期运动的禁忌。
孕期运动的注意事项
然而,并不是所有的孕妇都适合运动的,在孕早期,胎儿还不稳定,这时如果大量的运动,很可能会发生流产的危险,孕妇可能出现恶心、呕吐的症状。
因此,若是孕妈妈孕早期要运动的话,建议进行一些轻微的运动就行。事实上,孕期运动的最佳时间是在孕13周到产前1个月,当然,运动量也不能过大。
1准备充足
准妈妈做运到之前一定要做好热身运动:孕妇由于激素的变化,肌肉和关节变得松弛,若不做好热身运动,很容易拉伤肌肉、关节哦。
2适宜的服装
准妈妈运动的时候要穿上运动装:运动专用的服装有吸汗和散热的功能,能避免汗液对皮肤的刺激,弹性的运动装有利于身体的伸展和活动。
3控制运动量
孕妇运动的强度不可太大:一般来说,准妈妈运动时心跳的速率要保持在每分钟140下以内,若是超过了这个范围,血流量就会升高,血管会负荷不了,反而对身体没有好处了。
4注意休息和调整
孕期运动每隔15分钟要休息一次:这是为了避免过度疲劳的情况,因为孕期运动的目的并不是减肥,只是为了训练全身的肌肉,增强体力而已,这点准妈妈还是要多加注意哈。
大多数人成不了运动员,但我们都想要一个爱运动的小孩!
运动胎教竟然有这些好处,孕期运动的好处不可忽视
孕期散步好处多!但这4点会影响胎儿发育!
儿童户外运动要注意事项
备孕期做什么运动好 备孕期运动注意事项
孕期适当运动有什么好处 孕期运动要注意什么
坐月子请月嫂好处多 但三大事项需注意
多囊减重,运动后这些事情要注意!
孕早期运动需要注意的事项有哪些
怀孕初期要注意什么?这6个注意事项孕妈要牢记!
孕妈咪要注意: 这些禁忌不能做!孕期饮食注意事项多少?
孕妇运动指南 孕期运动注意事项
孕晚期准妈想要分娩顺利,做好这两项运动!
夏季备孕,要格外注意这几点!
孕期血糖高有什么症状?尤其,这5类孕妇需要格外注意!
孕期运动注意事项
孕期吃海鲜好处多,但这几种一定要忌口!
孕晚期运动的注意事项
孕期运动好处多,适合孕妇的运动有哪些?
带孩子去外面看看很重要,但是也要注意这些情况!