孕期腹胀不要急,5个妙招来帮你
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孕期腹胀是孕期准妈妈常见的一种情况,它还会使孕妈妈出现食欲不振、便秘等症状。赵女士怀孕三个多月了,但是最近她感觉腹部胀胀的,时常会放个屁,不仅如此连胃口都没有以前好了。为此她感到很苦恼。那么为什么孕妈妈会在孕期出现腹胀的情况呢?怎样才能告别孕期胀气带来的不适感呢?
孕期腹胀是孕期准妈妈常见的一种情况,它还会使孕妈妈出现食欲不振、便秘等症状。赵女士怀孕三个多月了,但是最近她感觉腹部胀胀的,时常会放个屁,不仅如此连胃口都没有以前好了。为此她感到很苦恼。那么为什么孕妈妈会在孕期出现腹胀的情况呢?怎样才能告别孕期胀气带来的不适感呢?
孕期出现胀气的原因:
1、随着胎宝宝的慢慢变大,子宫逐渐增大,骨盆腔内的器官位置也会相应的发生移位,肠胃自然也会受到压迫,因此肠胃中的内容物和气体排解便受到影响,因此就出现了腹胀的现象。
2、怀孕后,准妈妈的活动量明显减少了,但是饭量却明显增加了,这容易使肠胃的活动能力变弱,出现便秘的现象,而便秘会使腹胀的感觉更加明显。
怎么解决孕期胀气带来的不适呢?
1、少量多餐:孕妈妈可以采用少量多餐的方法,每次进食都不要吃太饱,但可以增加进餐次数,这样不仅不会饿到孕妈妈而且还不会给肠胃带来过多的压力。
2、多喝温开水:孕妈妈早上起来后可以先喝一杯温水,不仅可以促进排便,还可以补充身体所需的水分。
3、避免吃容易产气的食物:豆类品和蛋类品虽然营养丰富,但是极易产生气体,所以孕妈妈如果有胀气的现象要避免吃这类食物,以防胀气更加严重。
4、补充足够的纤维素:孕妈妈要多吃纤维素丰富的果蔬,例如丝瓜、萝卜、苹果、香蕉等果蔬。
5、保持适当的运动:运动可以促进肠胃蠕动,以此来缓解孕期胀气情况是个不错的选择,所以孕妈妈要每天做适当的运动,如可以每天在饭后慢走半小时至一小时。
怀孕是一件让人高兴的事,但是孕期却是一件累人的事。准妈妈们也许会在孕期碰到各种各样的情况,但是一定不要着急,就像孕期腹胀只要找对原因就可以很轻松的解决。最后提醒各位准妈妈如果你不确定是什么原因引起你的不适,一定要立即就医,千万不要怕麻烦!
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