我是怎样减掉30磅的 (新妈妈请进)
本文已影响1.81W人
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我身高1.64. 我去年生了老二,6月份开始减肥。当时体重144 磅。我买了tracyan derson post pregnancy workout的光盘跟着做运动。向新妈妈推荐这个光盘,她的运动都是垫上运
我身高1.64. 我去年生了老二,6月份开始减肥。当时体重144 磅。我买了tracy
anderson post
pregnancy workout的光盘跟着做运动。向新妈妈推荐这个光盘,她的运动都是垫上运
动,有点像
PILATE. 对收紧腹肌很有作用。据说好莱坞很多生了小孩的明星都用她的运动方法。后
来的半年我坚持
去单位的健身房,每次都做ANDERSON的运动,到12月,体重128磅。
1月份我有了一个训练师。她给我设计的运动,先做10分钟腹肌运动,叫 PRONE BRIDGE
, SIDE
BRIDGE,然后做力量训练,就是举哑铃,弓步前进等。还有就是一周有2次有氧练习。
我几乎周一到周
五每天都去健身房,6个星期下来到2月底体重121.后来她有给我从新设计了运动,加大
PRONE
BRIDE, SIDE BRIDGE的难度,然后做力量训练。现在第二个6个星期的周期结束了我体
重117.明天
还要和她见面谈进度和新的运动设计。
我想告诉新妈妈们的是坚持就是胜利。自从来美国我体重就在130徘徊,真没想到能有
今天的成果。看来
方法得当很重要。女生不要害怕力量联系。我以前就是总回避力量练习。光做有氧效果
不好的。
另外我听她的建议,多吃生芹菜,胡萝卜,对减肥有加速作用。
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