孕期睡觉怎么睡好
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孕期随着胎儿的渐渐长大,孕妈妈会有很多的不适,比如说睡觉,前期睡觉是比较踏实的,到了后期肚子越来越大,晚上老是失眠,特别是后期孕妈睡姿不对会影响宝宝发育,下面小编为大家介绍下孕妈各个时期睡觉有什么不同,一起来看看吧!
孕期随着胎儿的渐渐长大,孕妈妈会有很多的不适,比如说睡觉,前期睡觉是比较踏实的,到了后期肚子越来越大,晚上老是失眠,特别是后期孕妈睡姿不对会影响宝宝发育,下面小编为大家介绍下孕妈各个时期睡觉有什么不同,一起来看看吧!
作为一名孕妇,随着时间变长,肚子的越来越大会给我们带来各种各样的不方便,有时早上起来的时候会感觉各种腰酸背痛,这到底是什么一情况呢?其实这就与孕妇的睡姿有着千丝万缕的关系,是由于睡姿不对的原因造成的。而睡姿不对,宝宝还有可能畸形,避免宝宝畸形,孕妈掌握好睡姿很重要。
我们都知道人的心脏是长在左边的,不可能长在右边,如果采用右侧卧的睡姿,会减少对心脏的重力同时压迫感也不会那么严重了,早上起来我们也不会觉得那么的累,舒服很多,但怀孕的母亲却相反,怀孕的母亲使用左侧睡姿会更好一些,会让怀孕的母亲身体负担少一些,更加舒服一些。但是,也不能在整个孕期使用左侧睡姿,要随着时间的推移要更换睡姿才是最重要的。下面就说一下孕期各阶段适合的睡姿,一定要掌握。
4~7个月:侧卧位才是比较好的选择怀孕的第四个月开始,怀孕的妈妈肚子会开始隆起,会感觉自己长胖了一样,这说明孩子开始成型了。所以,要从这个时候开始怀孕的母亲要做的就是要保护好自己的腹部,毕竟这可是一个活生生的生命啊。怀孕的母亲在这个时期睡觉的时候,侧卧位睡姿才是比较好的选择,这样的睡姿既可以起到保护胎儿的作用,也会让人有一定的舒适感。
8~10月:推荐使用左侧卧位
怀孕期是怀孕的妈妈们身子最重,负担感最重的一段时期,所以睡姿是特别特别重要的,如果没有细心一点,可能会对孩子造成一定的伤害。这段时期一般推荐使用左侧卧位睡姿,一是可以纠正怀孕母亲子宫增大的右旋,减少子宫对怀孕母亲的压迫,二是可以帮助怀孕的母亲增加血液循环,减轻身体肿胀的情况,对孩子的发育也有一定的帮助。
怀孕第6个月开始,适合怀孕母亲的睡姿是左侧卧睡姿,左侧位睡姿可以减轻妊娠子宫对孕妇下腔的压迫,促进怀孕妈妈的血液循环,这是对孩子和怀孕妈妈的一种保障做法,是不会阻碍营养输送。
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