作为职场准妈妈要注意这些问题
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现代社会,我们面临的压力越来越大。很多女性往往要身兼数职,一边要工作,一边还要照顾家庭。如果有了孩子,压力更是要大上几倍。
现代社会,我们面临的压力越来越大。很多女性往往要身兼数职,一边要工作,一边还要照顾家庭。如果有了孩子,压力更是要大上几倍。特别是刚刚怀孕的职场准妈妈,在很多方面如果不注意的话,往往会让自己痛苦不已。
今天,我们就来聊一聊职场准妈妈需要注意的事项。
其实,职场准妈妈本来就是个很微妙的身份:一方面,人在职场,需要投身于工作;另一方面,身为准妈妈,又需要适时将自己从工作中抽离出来。
对职场准妈妈来说,要平衡工作和抽离工作这两件本就矛盾的事,真的很辛苦。
大多数领导和HR都带上有色眼镜来看待怀孕的员工,这和该群体的实际行为是密切相关的,比如:
前三个月为了保胎养胎时不时就请病假;
越来越频繁的常规产检请假;
工作时屡屡出现问题,甚至压根无心工作;
接下来即将出现的好几个月的长期产假;
产假结束后或直接离职或回归后效率低下;
…
在曾经历过怀孕期工作的人看来,这些可恶的领导和HR确实存在问题:
他们应该考虑到胎儿,适当照顾一下孕妇
他们应该做好工作安排调节
他们应该提前储备人力来应对这类情况
…
理论上应该如此,但生活往往展现出不同的一面——他们的也背负了压力和职责,由于体制和规则的原因,难以适时作出人力和工作安排的调整。
现实是,一个小团队中可能因为出现了一名孕妇,导致其他人的工作量增加、压力增大、甚至忙中出错,而获得的待遇并未增加——这将让整个团队短期陷入更高强度的压力。
理解了这一大的背景,你就会发现,职场准妈妈在上班期间需要注意的,绝不仅仅是保护自己和胎儿的健康,而是处理好工作和健康的关系。
01 职场工作的调整
与其诅咒黑暗,不如点亮蜡烛。不要等到领导用行动来压迫你,或者排挤你,偷偷难受,又只是接受或者放飞自我。
可以主动和领导沟通,先表达自己会认真做好份内事的心情,再问问看过渡期是否能调整工作量,或者采取灵活一些的办公方式:有的工作能否带回家?或者能否从其他团队抽调人手等等。
也可以主动和同事沟通,然后偶尔给大家带点小零食/小礼物致谢。在分工之初,就适当减少自己承担的任务,不然一开始应承下来,最后做不完、做不好,反而更不好。
还可以主动和团队沟通,如果你自己也是小领导的话。这段时间你需要大家的支持,大家的辛苦你会看在眼里,也会积极给大家争取更好的薪水和升值机会。当你的职责弱化了,就会其他成员顶上来,这也是培养副手和人才的好机会。
02 健康注意事项
适时活动:定时提醒自己,不要久坐超过两小时,可以起来活动一下、去个洗手间、倒个水等等;也可以利用午饭后时间,在楼外散散步、活动一下。
健康摄入:可以自带餐食;如果点外卖,尽量选择油盐较少、蔬菜种类颜色丰富、蛋白质丰富、主食和豆薯类摄入均衡的外卖。目前有不少做健康(健身)餐的外卖,真的很适合!
少食多餐:少食多餐是控制体重、血糖的好办法。每顿不要吃得太饱,饿了加一些健康的小零食和水果就好;这也是应对孕早期的孕吐、反胃,孕后期子宫顶着胃难受等的好办法。
注意喝水:喝够水重要的,每天注意少量多次地饮水,定好闹钟,休息的时候记得顺便喝点水。
远离污染:可以考虑自费在办公室加装空气净化器,幸福整个团队;打印、复印这类工作最好转交他人,避免对胎儿发育带来安全隐患。
坐得舒适:选择一些椅撑,让腰部有着力点,能缓解腰部时酸痛。
03 平衡职场和孕妈的身份
即使怀孕了,但也在继续拿单位和公司的钱,所以要对所拿的钱负责。领导、同事和自己能彼此理解,当然最好不过。但理解归理解,不能因为别人理解你,就辜负人家的理解,把事情搞砸。
所以正如我一开始所说,作为有责任感的人,职场准妈妈要平衡好工作和孕期健康,真的很辛苦,但也是值得的,至少我对得起自己拿的那份钱!
以下是一些相关建议:
少穿高跟鞋,替换以职业风格的平底鞋。孕后期下肢水肿会很明显,但也不要直接拖鞋就去上班,可以购置大一码、肥一点,但样式还是比较职业的鞋子。高跟鞋还是算了,一是对腰部负担更大,二是更容易摔倒。
可以化妆,但不要再用美白产品。选择大品牌的粉底、口红等合格的化妆品是完全可以的,大多数护肤品(除了美白产品外)也是有必要坚持使用的,请继续保持你的精致和美!
戒掉咖啡,或者换成低因咖啡。每天正常喝三杯咖啡是可以的,但个人体会,喝咖啡后太精神了,容易忽视身体的疲劳,而不去及时休息。低因咖啡就好得多。但如果宝宝对咖啡因很敏感,还是戒一阵子吧。
拒绝任何酒精饮料,以茶代酒。酒精对胎儿的伤害很大,因此孕期和哺乳期需要绝对禁酒。有时候和客户、领导吃饭,不妨直接提出自己怀孕了,以茶代酒。如果对方非要坚持,宁可直接离开。
选择oversize的西服外套。专门为孕妇设计的衣服,大多数又丑又贵。可以看选择素色的、弹性比较好的衣物,例如可以选择宽松的长裙,加上腰部可调节的打底裤;然后在外面披上一件oversize的西服外套,又职业,气场又足。
提前取下婚戒。孕期整个人都会肿起来的,婚戒也会越来越紧、越来越难受。鲜活的例子,有朋友怀孕后期为了取下婚戒,屡次失败,最后请消防队给锯开的,3万的卡地亚啊…
戒掉指甲油。指甲油/胶都可能对胎儿产生不良影响,即使去美甲店闻到这些味道也很不好。但可以在家自己修剪指甲和抛光呀!也可以和美甲约好,来家里做指甲等等。
停止烫染头发。尽管多种烫染产品宣传纯天然,但也掩盖不了部分成分纯天然,部分成分对身体有害的配方表。这种风险的发生有概率,也许确实有人烫染了,最后孩子也很健康;但就怕万一啊!万一呢?所以还是不要冒险了。不如,换个好打理的发型吧!
要想别人看得起你,首先你得自己努力,而不是要求别人看得起你。
作为职场准妈妈,坦然地承认,自己孕期所承担的工作可能会有所减少、也可能会出现问题,但一定会踏实完成,并且请同事帮忙检查,让工作有序地推进,或许是更好的选择。
如果上司有意给你穿小鞋,先试着沟通和解释,这样做还不行的话,对我来说,会优先选择确保自己的健康——毕竟养育孩子是一辈子的事,而现在手头的事情,真的不会离了你天就塌了。
不要纠结遇到的问题。把这些问题列出来,再讨论或者找出解决方案,去实施就好。对准妈妈来说,保持轻松愉快的心情非常重要:这会让更多携氧的血液流向胎盘,有利于宝宝的发育和成长。
养娃不易,一起努力!
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