孕妇如何睡对胎儿好 孕妇左侧睡对胎儿好吗
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对怀孕的人来说睡觉期间对睡姿也是有一定讲究的,很多人在问孕妇是左侧睡对胎儿好还是右侧睡对胎儿好,这个话题是很多孕妇比较关心的。
对怀孕的人来说睡觉期间对睡姿也是有一定讲究的,很多人在问孕妇是左侧睡对胎儿好还是右侧睡对胎儿好,这个话题是很多孕妇比较关心的。
孕期睡姿问题,相信各位孕妈咪多多少少都从各种科普读物、网络知识了解到,都说左侧睡对胎儿好,因而整个孕期,不断强迫自己往左侧睡。
但是对于孕妈咪来说,左侧睡就真的比较好吗?
相信很多孕妈咪都深有此感,本来好好的睡眠质量,因为要左侧睡,变成失眠了。
科学解析:孕期睡姿到底多重要
怀孕以后,孕妈咪的子宫以非常迅猛的速度扩张增大,在这一过程中,腹脏内的其它器官或多或少的都会受到一些压迫。
正确的睡姿可以减少子宫对这些器官的压力,而不恰当的睡姿不仅会增大腹脏器官受压迫的程度,还会妨碍血液的正常循环,给胎儿生长造成不良影响,同时孕妈咪本身也会有不同程度的不适。
所以,孕期睡姿确实很重要,不要认为睡姿只是一个很不起眼的小事,睡姿不正确对胎宝宝也有一定的影响的。
不同孕期,怎么睡才科学?
早期(1-3个月)——可随意睡
这个时期的胎宝宝还只是一颗小豆芽等待生长,子宫的膨胀程度也很小。所以,这个时期子宫其实对腹脏器官是没有什么压迫的,孕妈咪喜欢什么样的睡姿都可以采取,只要是自己睡得开心、舒适就好啦,一些睡眠质量不佳的孕妈咪,可以开始准备一个多功能胎教仪,听听优美的音乐,温暖的小故事,培养和宝宝的亲密感。
孕中期(4-7个月)——仰睡或者侧睡
随着胎儿的增长,子宫也开始逐渐涨大,这个时期趴睡姿势肯定是不可以的!不过孕妈咪还可以仰睡或者侧睡,特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈咪,最好是采取仰睡,并且在腿下垫一个枕头,升高腿的位置,这样可以帮助促进血液回流,缓解水肿症状。老公也要多体谅孕妈咪,可以帮助孕妈咪按摩,缓解一下身体的疲劳感。
孕晚期(8-10个月)——左侧睡姿
到了孕晚期,此时胎宝宝的增长速度是惊人的,随着孕妈咪腹部越来越大,子宫涨至最大状态,对腹脏器官的压迫也达到了最大程度。而孕妈咪的子宫大部分是向右侧倾斜的,如果这时期孕妈咪长期右侧睡,就会加重子宫的倾斜程度,妨碍血液的回流,致使自己供血不畅引起眩晕,甚至影响胎儿的健康发育。因此建议左侧睡姿,不仅能提高供氧量,还能改善子宫右旋情况。
孕期睡姿是个很重要的环节,特别是孕晚期,推荐左侧睡姿,当然了,并非说要一整夜保持住左侧一个姿势,这样就真的太累了。孕妈咪可以适当改变一下睡姿,如果左侧睡真心不舒服,那么还是按照孕妈咪舒服的姿势睡觉即可,同时注意尽量避免压迫到宝宝为佳。
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