孕妇腿抽筋是怎么回事
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孕妇腿抽筋的情况在临床上并不少见,一般来说可能是缺钙了。胎儿所有的营养都是从母体获得的,有很多孕妇在怀孕的中晚期会出现腿部抽筋的情况,主要原因可能有两大因素:
1、钙剂摄取的不足;
2、有可能钙剂消耗的比较多。
钙剂摄入不足是指相对于平时而言,因为孕妇的钙剂需求量比平时要大很多,如果按照正常饮食补充钙剂就会造成相对的不足,就有可能会造成腿部的抽筋。胎儿营养靠母体来供应,随着胎儿的逐渐长大,需要各种营养元素,包括钙质的需求也会越来越大,所以有可能会造成孕妇腿抽筋。
孕妇小腿抽筋自救办法抽筋的痛苦谁抽过谁知道,当孕妇小腿抽筋发生这时候可以做以下几个动作:
1.抓脚趾。抽筋一开始,腿部尽量伸直,同侧的手抓住自己的脚趾把脚尖尽量向上掰,使这根抽筋的腿完全伸展,一会儿疼痛就停止了;
2.举手法,当腿抽筋的时候,高高举起对侧的手臂,感觉到全身拉伸之后再放下;
3.按摩合谷穴。合谷穴在两只手虎口的正中间,当孕妇没有能力快速地抓住脚趾伸展,那就用一只手按压另一只手的合谷穴,大概15分钟左右就可以缓解疼痛,是非常管用的办法。
孕妇腿抽筋吃什么食补孕妇腿抽筋一般发生在孕中晚期,特别是在夜间、凌晨的时候。这些都是因为缺钙造成的,孕妇腿抽筋可以一般可以通过吃一些含钙丰富或者容易吸收的食物,比如牛奶、奶制品或者虾皮之类补充钙。
孕妇需要每天补充1000-1200mg的钙,所以孕期除了普通饮食含的钙之外,还必须要补充600mg以上的钙。尤其在晚上睡觉前可以额外多补充一片钙片,这样可以预防夜间跟凌晨抽筋,还可以多晒晒太阳,因为紫外线可以促进钙的吸收。
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