孕早期的日常保健注意事项
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怀孕早期是怀孕的最初阶段,在此阶段胎儿处于各类器官的发育期,而且还不太稳定,因此准妈妈要做好各项保健工作,本篇资讯,我们就重点来讲讲,孕早期的日常保健注意事项。
怀孕初期,孕妇的日常保健应注意哪些问题呢?
(1)饮食
怀孕期间,胎儿的营养是直接从母体摄取来的,如果母体营养不良则母体与胎儿的健康均会受影响。避免吃太咸及刺激性食物,怀孕末期体重若增加太快应减少淀粉类、糖类食物的摄取。
(2)服饰
衣服以宽松、舒适、美观大方为原则,应式样简单,易穿易脱,防暑保暖,清洁卫生。不宜穿紧身衣裤或束紧身腰带来限制胎儿生长。裤带及袜子不可过紧。穿戴合适之胸罩可支持及保护乳房,穿合脚的低跟鞋以减轻疲劳及避免危险。鞋跟高度在2厘米以下,不要穿旅行鞋及鞋底光滑的鞋。
孕早期的日常保健注意事项
(3)个人卫生
由于孕期新陈代谢旺盛,皮脂腺和汗腺分泌增多,孕妇应经常淋浴,换内衣裤,每日清洁外阴。还需特别注意口腔卫生,饭后睡前刷牙。
(4)休息与睡眠
怀孕期间较易疲劳,要注意休息。休息时放一些轻松愉快的音乐,或到空气新鲜的地方散步。每天要保证8~10小时的睡眠,白天最好能午睡片刻。避免长时间的站立与步行,休息或睡前可抬高双下肢以促进下肢血液的回流,减少肿胀。孕妇最合理的睡眠姿势应为左侧卧位,因为腹部乙状结肠的解剖位置关系,使得孕妇的子宫不同程度地向右旋转,如果左侧卧,就可减轻子宫的右旋,缓解子宫供血不足的矛盾。如果孕妇入睡时仰卧,增大的子宫会挤压腹腔中的腹主动脉和下腔静脉等大血管,造成部分组织和器官的动脉血液供应不足。同时,长时间仰卧的孕妇,其肾脏血液的供应也会有所不足,会引起血管紧张素含量增高,促使血管加强收缩。
(5)运动
除非医生另有指示,否则在妊娠期间不应避免从事正常的体能活动。经常运动,尤其是游泳,虽然无法证明有助于胎儿的发育,但却有助于感觉舒服,保持良好的体能状态。应该避免做剧烈的运动及有受伤危险的运动。但一般而言,在跟医生磋商之后,可以继续从事一些喜欢的运动,只要不过度疲劳、过度紧张就行了。
(6)工作
许多妇女在妊娠的第7个月后就停止工作,此时她们的腹围加大,行动已发生了困难。如果医生认为孕妇的工作太吃力,他可能会劝孕妇在第7个月之前就离开工作岗位。但是,如果孕妇的身体状况很好,妊娠一直很顺利,在医疗上,没有停止工作的理由,可以一直工作到分娩前,甚至是一直工作到分娩的那一天。不管怀孕后是继续工作或是在家里,一定要小心,不可抬举重物。此外,不管是否在工作都要多休息。
(7)烟酒
吸烟的孕妇畸形儿发生率高于无吸烟嗜好的孕妇。而被动吸烟也有害胎儿健康,因此孕妇要向家属宣传有关知识。
酒精对生殖细胞有损害,从而使受精卵发育不健全、胎儿发育缓慢,容易引起流产、早产或死胎。即使足月产,婴儿身长、体重和头围往往小于正常婴儿,而且会智力低下、头面部畸形、前额突起、小眼、短眼裂、眼角向下、眼睑下垂、上额发育不全、鼻梁短、鼻孔朝天,上唇内收等,严重者可同时合并有先天性白内障和视网膜色素异常,有的还有肢体短小、关节异常和先天性心脏病等畸形表现。
(8)用药
大多数药物可以透过胎盘屏障进入胎儿体内,有的药物会给胎儿带来危害,因此孕妇用药要慎重。尤其是前3个月,如有感冒或身体不适,绝对不可随意服用药物或照射x线,若有需要请及时请教产科医师。
(9)性生活
怀孕中期的性生活不会伤害到胎儿,也不会造成流产或早产。因此,除非有阴道点状出血或流血、腹痛或会阴疼痛、有流产的病史、破水、羊膜破损、早产的征兆、胎位下降等情况,否则不必于怀孕中期禁止性生活。但妊娠开始的头3个月和最后1个月最好避免性生活,以免因兴奋和机械刺激引发流产、早产和感染。
(10)排泄
每天定期排大便1次,宜多喝开水,多吃蔬菜以防止便秘。怀孕初期及末期因膀胱受子宫及胎儿的压迫,致小便次数增加,这是一种生理现象,不必担心。
(11)乳房护理
从怀孕期就重视乳头和乳房的保养,为产后哺乳做好充分准备。第一,怀孕以后,不穿戴过紧的上衣及乳罩,以免压迫乳房而妨碍乳腺发育。
第二,怀孕6~7个月后,要经常用肥皂和温水擦洗乳头,使乳头表皮增殖变厚和富于弹性,将来经得起婴儿的吮吸。若乳头皮肤较嫩,则易开裂或糜烂,不但哺乳时非常疼痛,有时还会出血。乳头一旦破裂,细菌很有可能经裂口或糜烂处进入而破坏乳腺。况且,如给婴儿一吮吸就会痛彻心肺,乳母必然不敢喂奶,乳房经常不得排空,乳汁流出不净而郁积在乳腺内则将发生硬变,然后分解液化而成为致病菌生长繁殖的良好培养液。
第三,如果乳头内陷、短小或扁平,在擦洗干净后,还需用一手压紧乳晕,另一手将乳头轻轻向外提拉,使之逐渐外凸,得到矫正。
(12)口腔卫生
怀孕初期应请牙科医师把蛀牙修补好,必须拔牙最好同时请教产科及牙科医师,以便获得合理及安全的诊治。牙齿整形等复杂的口腔治疗不宜安排在怀孕期间,因会影响孕妇正常的饮食。怀孕期间口腔内酸性唾液增加,应特别注意口腔卫生,同时还要摄取足够量的钙质。
特别提醒: 未确定怀孕前用药要当心!
在妇产科常遇到的问题为,准妈妈未得知怀孕前曾服用过感冒药。通常医师并不认为因为服用了三天的感冒药,就必须把胎儿流掉,但在往后的产前检查,则须做得比较详细,视对胎儿的影响情形再做必要的处置。
而减肥瘦身在现代社会蔚为风潮,但各家医院诊所使用的药物五花八门。目前减肥药已产生极大争议,某些药物用于正常人身上,尚且造成伤害,何况是用于孕妇身上。已有许多案例显示,由于孕妇不知已怀孕而使用减肥药,造成胎儿畸形及无脑壳等严重的后遗症。女性朋友在服用减肥药之前,一定要确认处于未怀孕状态及注意医疗行为的合法性,以免造成身体伤害。
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