叶酸是孕期必备的营养品,补叶酸还有哪些是你不知道的?
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我们都知道叶酸是孕期必备的营养品,那么孕妈补叶酸需要注意什么?补叶酸一般都从什么时候开始最好,下面看看补叶酸还有哪些是你不知道的?
补叶酸一般从备孕(备孕中的妈妈要提前3个月开始补充叶酸)到怀孕,叶酸的补充都是很重要的。
叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,能预防胎儿先天性神经管畸形;严重缺乏叶酸,还会导致孕妈妈发生巨幼红细胞贫血。有研究表明,叶酸缺乏与胎盘早剥、低体重儿、自发性流产都有着密切的联系。
叶酸补充常见误区
1、服了叶酸就一定不会出现神经管畸形?
服叶酸片可以降低宝宝发生神经管畸形的风险,这不等于说只要服用就肯定能避免,因为叶酸缺乏虽然是导致神经管畸形的重要原因,但遗传因素、环境因素也是不能忽视的,这些因素无法通过补充叶酸加以避免。
2、食补代替药补?
有些准妈妈感觉服药片不如食补那么安全,如果能食补就尽量不吃药。虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸,但是叶酸稳定性较差,食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%~90%,尤其是加热对叶酸破坏最大,所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。
有调查显示,我国育龄女性膳食叶酸摄入量平均每天不足0.266毫克,如果再减去烹调损失的部分,实际摄入量不足0.2毫克,远远低于中国营养学会和世界卫生组织推荐的0.4毫克。因此,服叶酸片还是必要的,只要按医生指导服用,不会有副作用,准妈妈不必担心。
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