预产期前一周注意什么
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听了很多关于分娩的疼痛,准妈们很是担心,有些人开始变得焦虑不安,生怕宝宝出现什么意外,生怕自己顺不下来……
每天过得焦虑不安,睡眠质量也是大幅度下降了。这种心情是正常的,但是新妈不应过度焦虑,谨防失眠。
?切忌粗心,谨防出错有些准妈妈比较粗心,因为孕期一直没什么不适,因此在临近预产期的时候仍然像个正常人一样大大咧咧的,没有一丁点要卸货的意识,对生娃前的一些准备事项也不上心……
其实,这样也不好哦,虽说你很淡定,但是一旦没有做好准备宝宝就来报到,那时候就手忙脚乱啦。
?切忌远行,谨防临产到了预产期,一般有会休假在家待产了。而有些女强人准妈,依然到处飞,也有一些爱玩的准妈,还想着出去散心。
这两种情况都是不可取的,万一在途中宝宝就发动了可怎么办,必定会措手不及啦。还是老老实实在家呆着比较保险哦。
?切忌饥饿,谨防劳累临近分娩,有些准妈看到B超检查上显示的胎儿体重过大,因此担心顺产太困难,就开始有意思地节食,不敢吃饭。
这样做也是不科学的。分娩是一项体力活,需要提前储备能量,到时候才有力气顺产哦。
当然,你要减少甜食等高热量食物的摄取,保持科学的饮食就行啦。
▎不妨多做这些事,生娃更轻松?补充营养,储存体能分娩是一项体力活,吃不饱怎么生?因此,准妈妈在分娩前一周内,饮食上可以遵循以富于糖分、蛋白质、维生素、少许脂肪等易消化的为好的原则。
可根据孕自己的爱好,吃一些蛋白质类:如肉、鱼、奶、蛋、花生和豆制品等;多吃一些富含钙、铁、维生素类的食品,比如橘子、苹果、葡萄、西红柿、香蕉等。
不可暴饮暴食,少吃多餐,注意补水。?适当运动,促进分娩盘腿坐:孕晚期盘腿坐,可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。
可以这样做,保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。注意,有耻骨联合分离情况的孕妈妈不适宜这样做。
散步:每天早晚可以让家人陪伴出去外面散步40分钟,呼吸新鲜空气,走动走动,让胎儿尽快入盆,也可以锻炼自己的身体,让分娩更加轻松。
爬楼梯:产前适量爬楼梯,不仅可以锻炼准妈妈的肺活量,有助于促进胎儿入盆,让产程更顺利。
准妈妈可以在家人的陪伴下上楼梯,注意,要上楼梯效果比较好,且准妈上楼梯的时候要小心,量力而行,谨防跌倒。
提肛运动:可以增加盆骨底肌肉的弹性,防治分娩时会阴撕裂以及产后尿失禁。
具体做法是收缩会阴,肛门肌肉,5-10秒种后放松。早、中、晚各做15—20次,增加肌肉弹性。
盆骨底肌收缩运动:盘腿两手下按膝部,早、晚各做3分钟,松弛腰关节,伸展骨盆肌肉。
需要注意的是,不可以过度做,注意休息,要出现比较累的情况下,就不可以继续的了。
?准备用品,随时入院
妈妈用品:
(1)棉质睡衣:1-2套
(2)哺乳内衣:2-3件。在哺乳时,乳房会因为涨奶而变大,如果内衣太紧,会导致胸部疼痛。所以最好在临产时买,建议买比当时的尺码大一码的。
(3)毛巾:4-6条。主要用于产后自身的清洁用的,毛巾尽量不要混用,最好是不同花色的,分别用于不同的用途。
(4)一次性内裤:4-6条
(5)吸奶器一个;产妇卫生巾;成人护理垫;孕妈妈食品:可提前准备巧克力、红糖等食品。
宝宝用品:
(1) 新生儿衣服1-2件、包被1-2条
(2)纸尿裤、口水巾、小毛巾
(3)婴儿护臀膏、婴儿个人浴盆、湿纸巾等
分娩成为妈妈的必经之路,不管你是准备顺产的还是剖腹产的宝妈,分娩这项活儿真的不轻松,但是也别谈分娩色变,相信自己,给自己信心,瓜熟蒂落,一切都是自然而然的事。
想要更加顺利分娩,孕前要做好准备,分娩时听医生的指令,这样就可以顺顺利利诞下小宝贝啦~
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