提高奶水质量的水果
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香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。
橘子橘子中含维生素C和钙质较多,妈妈适当吃些橘子,能够通过乳汁把钙质提供给宝宝,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止宝宝发生佝偻病。
苹果苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质,哺乳期妈妈刚分娩完,再加上照顾宝宝的劳累,可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。
水蜜桃新妈妈在月子期间吃水蜜桃,能补血气,还有益于消除产后水肿,还可以补充蛋白质、铁、钙、维生素等营养物质,提高奶水的质量,通过乳汁,促进宝宝的生长发育,让宝宝长得更健康。
杏
哺乳期适当吃一些杏,有利于增加母乳量。杏含有丰富的维生素C和A、钙、钾。杏中一种重要的植物雌性激素可以调节产后体内的雌性激素和泌乳激素的分娩。
蓝莓蓝莓也是一种适合哺乳期妈妈吃的水果,它含有的维生素和丰富的矿物质,比如维生素A、钾、钙、碳水化合物,都是产后恢复不可缺少的营养。
草莓妈妈坐月子非常适合吃的水果就是草莓,好处很多,不仅补充各种营养元素,促进宝宝智利的发育,还能帮助消化,促进肠蠕动,远离月子期间便秘的烦恼.
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