产妇坐月子食物水分要充足
本文已影响7.04K人
本文已影响7.04K人
新妈妈胃口大开,家里的老人或者亲朋好友纷纷“献上”妙方,但是专家则认为,新妈妈在坐月子期间饮食有所讲究。
在很多人的印象里,生完孩子后产妇坐月子就是足不出户,不能出门甚至不能见太阳,每天“养尊处优”。此外,鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角,以帮助产妇“下奶”。专家提醒,产妇在坐月子期间不但要正常活动,而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出,其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”,如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。
在饮食上,产妇也不应该吃得太精细,因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致产妇便秘。
因此在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。 此外,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外,通过喝鱼汤来下奶的产妇,也不能光喝汤而不吃鱼肉,要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕动。
另外,虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水,因为红糖中的营养成分更高,有较丰富的矿物质和微量元素等。
那么在饮食上盖怎样补呢?坐月子吃得不能太精细 1.猪肝适合在早上、中午食用。 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4.干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。 5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。 6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 7.芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8.猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。 9.花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。 10.西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。 11.糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 13.海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 14.猪心有强化心脏的功能。 15.吻鱼含钙丰富,适合产妇食用吃得营养
坐月子吃水果有讲究 指导产妇科学进食
产后如何坐月子?产妇饮食原则
产妇坐月子的饮食禁忌
【孕妇怎么做产后有奶水】孕妇怎么做产后奶水充足
产妇月子里的食物
坐月子有讲究 产妇坚决不能碰的食物
产后坐月子的最佳食物列表
产妇坐月子食谱大全
产妇坐月子暖身食谱推荐
【高龄产妇坐月子食谱】产后坐月子吃什么好
产后坐月子应节制的食物
孕期储备七类饮食 产后奶水充足
坐月子吃什么好?产妇坐月子食谱推荐
产妇坐月子的饮食禁忌
产妇坐月子应该吃什么?产后饮食必吃这7种食物
产后能喝水吗 产妇坐月子要限制水分摄取?喝水不足母乳质量不行!
产妇坐月子厌食怎么办
产妇坐月子可以吃水果吗
奶水充足产后初期是关键,新妈妈,分娩
有助于产妇奶水分泌的8种食物
产妇坐月子不能吃哪些食物
产妇坐月子可以吃水果吗?
产妇坐月子能不能吃水果?
产妇冬季坐月子食谱大全
【坐月子食物禁忌】坐月子哪些不能吃 坐月子不能吃哪些食物
产妇坐月子需要多少天
产妇坐月子与老人产生分歧怎么办
产妇坐月子五大饮食禁忌
【高龄产妇坐月子必吃食物有哪些】高龄产妇吃什么
产妇坐月子如何喝水好