养生食谱做法大全
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材料:黑糯米2/3米筒,大麦2/3米筒,小麦2/3米筒,小米2/3米筒,咸菜适量,盐适量
做法:
1、量好材料,洗净;
2、把所有食材放入电饭锅,放约2/5-1/2锅水;
3、按煮粥键,时间够后粥就搞定了。
五谷杂粮饭材料:大米100克,燕麦30克,黑米30克,枸杞10克,小米30克,荞麦30克,高粱30克,大麦30克
做法:
1、将杂粮(除大米外)放入干净的盆里淘洗干净,用清水浸泡。
2、将大米淘洗干净浸泡10分钟。
3、和杂粮混合均匀,放入电饭煲里蒸熟。
4、将浸泡好的枸杞放入焖一会即可食用。
燕麦五福粥材料:大米10克,葡萄干4克,鲜玉米粒5克,燕麦一汤勺,紫米10克,红枣4颗,花生4克
做法:
1、把食材洗净
2、沸水倒入焖烧罐,拧紧盖子,晃动几下;
3、预热1分钟;
4、把材料加适量水放入锅煮五分钟后,倒入焖烧罐,加入适量沸水;
5、加一勺燕麦;
6、拧紧盖子,焖3个小时;
7、甜糯的粥已经好啦,跟用锅煮的没有区别,但非常省时方便。
红薯燕麦椰丝球材料:红薯300g,燕麦片30g,肉桂粉3g,椰蓉适量
做法:
1、红薯洗净。
2、上锅蒸熟。(如果你的红薯比较大,就去皮切块在蒸)
3、取出去皮放入容器,压成泥
4、加入燕麦片、肉桂粉搅拌均匀
5、取适量红薯泥,团成圆球。
6、均匀的滚粘好椰蓉,依次做好放入烤盘中。
7、预热好的烤箱,180度25分钟左右。
黄豆拌香芹
材料:黄豆适量,西芹适量,食用油1汤匙,盐、八角、花椒适量
做法:
1、黄豆提前冷水浸泡一晚。
2、黄豆泡发后放入煮锅,加八角、盐,煮熟。
3、煮熟关火后不用急着捞出黄豆,多泡一会入味儿。
4、香芹洗净。煮熟。
5、盆里放入黄豆、香芹、盐,拌匀。
6、炸花椒油,趁热烹入,拌匀即可。
醋泡黑豆材料:黑豆小半碗,老陈醋适量
做法:
1、黑豆用水冲洗干净不用浸泡哦
2、沥干水放入炒锅中小火翻炒
3、炒至黑豆裂开起锅放凉
4、用玻璃碗装上倒入陈醋进去,醋要高过黑豆2厘米,盖上盖放入冰箱,待黑豆变软即可食用。
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