哺乳期可以吃黑豆吗 吃黑豆要注意这些讲究
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黑豆是一种保健食物,很多人平时都会食用来养生,有些哺乳期妈妈也会食用,但又有些担忧。那么,哺乳期可以吃黑豆吗?食用有什么讲究呢?一起来了解下吧。
一、哺乳期可以吃黑豆
对于产后妇女来说,黑豆可以帮助补气养血,还能够强身健体,是一种特别好的食材。
黑豆对肝脏、肾脏的保健拥有非常好的效果,有乌发的作用,还能增强精气神,所以体质虚弱和肾虚的人都爱吃黑豆。黑豆还有良好的排毒效果,它其中含有的花青素更是对抗癌和延缓衰老有奇效,所以女人吃黑豆好处不言而喻。黑豆中还含有丰富的蛋白质,蛋白质对乳汁分泌有好处,所以哺乳期的妇女是可以吃黑豆的。
二、吃黑豆要适量
哺乳期吃黑豆,要注意适量,吃多了或者吃错了都会导致宝宝便秘和胀气,自己的肠胃也会受不了。
因为黑豆质地坚硬且口感粗糙,不仅不好烹煮,其中的营养不好消化。最好是把黑豆打成黑豆浆或者黑豆粉来吃,这样才能让黑豆的营养顺利被人体吸收。且要注意不能吃太多,黑豆因为膳食纤维丰富,适量的情况下可以对肠胃起到锻炼效果,太多了则适得其反,反而导致消化不良和便秘、胀气。
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