【吃什么可以缓解产后抑郁】产后抑郁可以吃什么缓解
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
吃什么可以缓解产后抑郁 富含维生素B的食物
鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康,及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动,有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
吃什么可以缓解产后抑郁 富含钾离子的食物
香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含钾离子,钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
锌在人体内主要以金属酶的形式存在,其余以蛋白结合物形式分布于体内,缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富.
吃什么可以缓解产后抑郁 含有丰富的维生素C的食物
新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜等水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素c也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁,喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天,即使不是月经期,也可以多喝点玫瑰花,安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的时候,可以根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。
吃什么可以缓解产后抑郁 鱼肉
吃鱼可改善精神障碍,这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。
美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究,结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。
另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响,进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现:在鱼类消费量最多的国家,抑郁症的发病率最低,杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家,抑郁症的发病率相当高。
[产后调理内分泌要吃什么 吃有色食物可以调理内分泌]
[哺乳期吃什么最好 这些对妈妈和宝宝来说是最好的食物]
[产后可以吃芝麻酱吗 芝麻酱这样吃刷新了我对芝麻的态度]
研究称多吃鱼有效预防产后抑郁 产后抑郁
产后抑郁症的表现是什么 如何治疗产后抑郁症
产后抑郁症的缓解及预防
产后抑郁很可怕,四招让产后妈妈远离产后抑郁!
【产后缓解腰疼吃什么】吃什么可以缓解产后腰痛 腰痛食补吃什么好
【什么是产后抑郁症】产后抑郁症是什么 产后抑郁症是怎么回事
产后抑郁很可怕?孕期抑郁症也不容忽视!
产后抑郁的原因是什么 产后抑郁症越早干预越好
产后抑郁高发,到底是什么原因导致的?如何正确应对产后抑郁?
【产前抑郁症吃什么药】产前抑郁症用什么药物 治疗产前抑郁症的药物有哪些
产后抑郁吃什么缓解
缓解产后抑郁,这道纾压茶来帮你!
【产后抑郁症有什么反应】产后抑郁症表现是什么
产后抑郁症怎么调理?爱是治愈产后抑郁的良药
女人为什么会有产后抑郁 产后得抑郁症是什么原因造成的
【产后抑郁症】产后抑郁症的症状 产后抑郁症的原因 产后抑郁症的治疗
【产后抑郁的原因有哪些】什么原因会造成产后抑郁
产后抑郁症可怕吗 不可忽视的产后抑郁症
【产后抑郁症的原因有哪些】为什么会有产后抑郁症
产后抑郁怎么调理 六种方法缓解抑郁