产妇吃什么好?产后营养补充食谱
本文已影响4.67K人
本文已影响4.67K人
产妇在生产的时候消耗了大量的能量,急需补充足够的营养。那么如何通过食物来滋补身体呢?小编为产妇们整理了产后快速恢复食谱,快来看看吧。
炖汤类:营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
鸡蛋:蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。
产后食谱必备的食物清单
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
小米粥:富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
红糖、红枣、红小豆等红色食品:富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。
鱼:营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
芝麻:富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。
蔬菜水果:含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
【产后补钙要怎么吃】产后补钙怎么吃效果最好 哺乳期补钙食谱大全
产妇需要补充什么营养
孕妇可以吃什么零食?5种零食补充孕妇营养!
预防心肌梗塞吃什么食物好 营养师建议多补充这十类营养素
产后掉发吃什么能缓解 多补充这四类营养素
产后怎么补充营养
产后要补充什么营养 产后吃哪些食物补充营养
【产后怎么补血】产后补血吃什么 产后补血食谱大全
【产后补气食谱大全】产后气血不足吃什么好
产后:如何补充流失的钙? 产妇饮食,产妇
三款产后进补营养汤食谱
产后脱发吃什么补气血 这些食物能帮产妇补气养血
产后子宫恢复吃什么好 产后子宫恢复营养食谱推荐
孕妇补充营养食谱大全
产妇怎么补充营养
【产后缺钙吃什么补钙好】产妇补钙吃什么食物好 哺乳期产妇缺钙吃什么补钙
产后饮食要补充的几种营养
【产后补充蛋白质吃什么好】高蛋白食谱有哪些
产后妈咪补钙营养食谱
产妇吃什么?产后催乳食谱推荐
小宝宝补脑最佳时间:1岁比较好,还是3岁比较好呢?
小孩经常尿床是什么原因 多受这六个方面的影响
孕妇泌乳素高对胎儿有影响吗 孕妇泌乳素高会怎么样
有关产后抑郁症的10个误区
女宝的眉毛和睫毛全消失了,医生的解释让宝妈自责不已
【白带拉丝什么样】白带拉丝图片
【胎教宝宝取什么名字】给没出生的胎儿取名字
【百香果用开水泡还是冷水泡】百香果用热水泡还是冷水
母乳太油了怎么办 改变饮食习惯可调理
一块橡皮的梦想作文400字
担心宝宝未来近视怎么办
【所向无前的成语故事】所向无前是什么意思 所向无前
羊角蜜为什么吃了喉咙不舒服
孩子撒谎,你在意他做这件事,还是他背后的原因?
三年级关于梧桐树的作文300字