哺乳期吃什么下奶?超实用下奶食谱推荐
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越来越多的妈妈选择给宝宝母乳喂养,但有的妈妈却面临奶水不足的问题。哺乳妈妈吃什么能下奶?小编几天就给大家推荐几个超简单实用的下奶食谱。
母乳喂养的好处
母乳喂养好处多多:第一,妈妈及宝宝透过吸吮乳头的肌肤接触,帮助亲子关系建立,满足妈妈在育儿时期的成就感;第二,母乳喂养能促进子宫收缩来帮助身体复原;第三,喂母乳时会消耗身体热量,所囤积的脂肪都能投入于其中,妈妈们因此较容易恢复身材;第四,喝母乳更能够省时省力又省钱,随时随地不分昼夜都能立刻喝,更不用担心要清洗器材,奶瓶不够卫生等。
推荐10个超简单下奶食谱
下奶食谱1.黄豆炖猪蹄
猪蹄两个,花生、黄豆、红枣各一两,放入砂锅内,加水,再加入生姜、盐、料酒,大火烧开后,用小火炖至熟烂。经常食用可起到补血、开胃、通乳的功效。
下奶食谱2.猪蹄芝麻汤
黑芝麻适量,炒后研碎,小猪蹄煎汤冲服,每日3次,每次30克。增强体质,治疗产后缺乳。
下奶食谱3.羊肉炖猪蹄
羊肉250克、猪蹄1000克,加入葱、姜、盐一起炖熟。可以食肉饮汤,每日一次,连续食用3-5天,就能够加速新妈妈出乳的速度。
下奶食谱4.山药炖羊肉
羊肉一斤、山药半斤,将羊肉洗净,放入沸水中煮5分钟,然后捞出,放入一个干净的锅内,加水适量,投入生姜、盐,大火煮沸后转小火,半小时后再加入去皮后切成块的山药,继续炖30分钟。此方能温补脾肾、益气养血,对于产妇的进补和催乳都有很好的效果。羊肉还可以和当归、生姜一起炖,当归放半两,补血、催乳的功效更强。
下奶食谱5.黄芪鸡汤
鸡一只、黄芪半两、生姜3-5片,将鸡洗干净切块放入锅内,加入黄芪、生姜,大火煮沸后改成小火煮一个小时,熟时加盐。常吃能增强体质、止虚汗,并治疗产后缺乳。
下奶食谱6.鸡蛋莲藕汤
鸡蛋3个,鲜藕250克,加水同煮,去蛋壳,汤、藕、蛋一同服用,连服3-5天。
下奶食谱7.炖鳝鱼
鳝鱼一斤、瘦猪肉半斤,放生姜5-8片、葱一根、蒜10瓣,再加入盐、酱油、糖、醋、料酒,大火烧开后,用小火炖至熟烂。经常食用可起到补血、补肾、祛肾寒的作用,也可以治疗腰酸腿疼、四肢无力、缺乳。
下奶食谱8.排骨金针汤
猪小排一斤、金针菜半斤,将猪小排洗净后放入清水中煮沸,然后捞出,倒掉锅中的水,再放入小排和洗净的金针菜,加水适量,放入适量的生姜片、盐,用大火煮沸后转为小火炖,至排骨熟透为止。此方适合夏季催乳时食用。
下奶食谱9.花生汤
花生米60克,红糖30克,黄酒50克,先将花生米煮熟,再放入红糖、黄酒略煎一下,食花生饮汤。此方可以加强孕妇体质,加速催奶。
下奶食谱10.当归黄芪通草汤
取当归10克、黄芪5克、通草5克,每天用这三味中药煮成一碗药汁,在给产妇做的各种食物中都加上一勺,这样中药的气味不重,又能起到补气血和通乳的作用,同时,这三味中药的用量不大,适合身体虚弱的产妇调补,而且不易上火。
温馨提示:食疗法是作为辅助催奶的作用。怀孕后乳腺就会开始分泌,因此只要按压乳晕即可看到有白色的分泌物,有时会发现胸罩上面有一块湿掉的痕迹,就是乳汁分泌。
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