如何走出产后焦虑
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很多妈妈在生完孩子后心情焦虑、难受,大多是因为将自己的想法埋在心里不说出来,日积月累下导致自己的情绪低落。
妈妈应该及时找自己的好友或者家人聊天,将自己的的心里话都说出来,大哭一场也无妨,尽情宣泄心中的郁闷。
放松心情由于对未知的恐惧、对宝宝的出生而不知所措、或是家人的态度等,都会使得产妇的心理压力过大,容易让自己陷入不良情绪之中,最后越陷越深。
产妇要控制好自己的情绪,当出现负面情绪时,适当去放松一下,调整自己的心情,多想一些开心的事情,转移自己的注意力。
鼓励自己妈妈应该学会自我欣赏,多看到自己的优点而不要一味盯着自己的缺点。
要知道,世上并无完美之人,有的只是会欣赏、鼓励自己的人。当发现自己情绪不对时,可以多鼓励一下自己,向好的方向去看,勇于走出焦虑状态,更好地照顾宝宝。
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